当健身教练要了解哪些基础知识？
第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练***，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。
在健身前，你觉得需不需要学习健身方面的基础知识，类似于指南之类的？为什么？
如果对于健身知识一头雾水的话，可以看一下和健身有关的运动生理学知识。一定要找那种最新版本的，之前的一些版本有很多矛盾的知识，还有一些没有更新。
在正式制定健身***之前，还可以看一下运动心理学。可以帮助你更好地达成目标。许多人往往知道怎么做，但是不知道怎么迈出第一步。心理学方面的知识可以帮助到你。
有了这两块的知识打底，再看一些健身运动博主写的书就容易懂了。如果你不知道选择谁的书籍，那么看施瓦辛格的应该也没错。他的书是给那些练大块肌肉的人写的。如果想徒手健身，那么找那个囚徒健身全书也OK。
最后一定要有自己的判断力，网上有很多现成的食谱和训练清单，全单照收当然没问题，但是它不一定适合你。
肯定需要，磨刀不误砍柴工，这话说的很有道理。
健身基础知识，可以让你对自己身体具备更清晰地了解；
健身基础知识，可以让你更具针对性；
健身基础知识，可以避免你少走弯路，甚至，说受伤；
健身基础知识，可以让你对自己身体具备更清晰地了解；
我们身体上肢、上肢，大大小小肌肉块，成百去，你没这些基本的知识只是一味地去练习，你根本没有办法去起到效果。
健身的基础知识，可以让你对你自己的身体具备清晰地了解，而你也可以根据你的需求去选择最最正确的训练方式。
而好比说，我打篮球，那么我肯定是要提升我的弹跳，提升我的爆发，还有核心力量稳定性。
***设我不知道这些健身基础知识，我这里去练习一下，那里去练习一下，这到底存在什么意思？真的没有存在任何意思？
健身基础知识，可以让你更具针对性；
健身基础知识，可以指导你更好地完成动作，并且，具备更好的针对性，让你去提升关键肌肉的力量。
好比说，你渴望完美的体型，那么你去硬拉；
好比说，你渴望爆发力，那么你去深蹲；
好比说，你渴望有可以跳动的胸肌，那么你去卧推；
***设你连这些最基本的东西你都不懂，想要可以跳动的胸肌，可你去深蹲，这样子就算你练习一年也出不来。
健身基础知识，可以避免你少走弯路，甚至，说受伤；
健身不是说，你想着要去健身了，那么你就一股脑地跑去健身房，那里去碰一下，那里去练习一下，然后，看到时间差不多了，就回去了。
这样子你就算是练习一年，人家或许，才3个月，人家就可以得到人家所想要的东西。
而你却不行。
健身基本动作完成度很重要，可健身之后的营养和肌肉的恢复也很重要。
因为肌肉的增加，他就是你现有肌肉组织的损伤，再重新组合起来，打破再造的一个过程，***设你这个过程之中不科学，不规律，本来你就只是说想要去提升一下力量，可你练成了坏死的肌肉，就连最为基本的柔韧性都丢失了，你就得不偿失了。
科学的方法，还是很有必要。
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我们平时所说的“健身”，广义上来说，既包括了跑步之类的有氧运动，也包括了以力量训练为代表的无氧运动。不同类型的运动项目，入门门槛高低会有不同。所以，先通过阅读相关的健身书籍学习，再去健身，看起来是不错的健身步骤，但在实践中很可能行不通。
事实上在普通大众中，几乎没人这么做。又有几个人会在准备跑步前，先去买一本关于跑步的书来读呢？“难道我还不会跑步吗”，这是绝大多数人的想法。
事实上，我们在开始健身前，是否会去买本健身类的书看看，取决于下面几个因素：
因素1：这件事是不是简单到不用学习？
对于跑步这样的项目，在刚开始的时候确实“简单到不用学习”，所以许多人拔腿就跑，不可能去买本书看了再去跑步锻炼。
不过像力量训练，锻炼门槛就高多了。不同的部位有不同的训练动作（基础训练动作至少也有一二十个），每个动作又有各自的技术要领。另外还涉及训练方案的设计，其中有动作的组数、次数、重量、间歇等众多细节。实非新人可以直接上手的，所以在没有专业人士指导的情况下开始力量训练，最好先读一些健身指南类的书。
因素2：这件事是否够复杂，超出了现有的知识范围？
跑步新手可以不买书，因为跑步很简单（至少刚开始确实如此），***会。去参加团体有氧操课程，也不用提前看书。虽然它看起来要比跑步复杂，但只要跟着带课教练上课，也只是熟能生巧的问题，每个动作也不难，立即就能学会。事实上，普通日常所见的大多数有氧运动项目，刚开始都不复杂，都在普通人可以快速掌握的能力和知识范围之内。
而力量训练就不是这样的，它从一开始就超出普通人的知识范围。所以直接进行力量训练，要么跟着健身教练或有经验的健身搭档一起练，要么自己先读一些相关书籍，边学边练。
因素3：这件事是不是有显而易见的危险？
显然，在大多数人的观念中，健身是一件没有危险的事，因此没有必要在健身开始前进行书面的学习。实际上，我们在学校里上体育课，从来不记得有“读教材”这件事。这也说明了基本体育知识为何在普通民众中的普及是如此的匮乏。
举个例子，体重超过一定标准、或患有某些疾病的人、或年龄过大的人就不一定适合跑步，因为有受伤或加重病情的风险。而不懂得力量训练中动作的基本要领或者训练负荷的配置原则，也容易引发受伤风险。
如果锻炼者能够在开始健身前通过阅读和学习，做一些基本的了解，则可以有效降低运动风险。然而正是因为意识不到健身潜在的风险，以及从学生时代就形成的对体育课的认知，导致大多数人不会在锻炼前读一点健身指南类的东西。
那么，新手到底有没有必要在开始健身前，阅读和学习健身指南类的书籍或文章呢？可以分三种情况加以考虑。
第1种情况：对于健身新手而言，“立即行动”比什么都重要！
2018年的一年统计数据说，中国健身房会员中每周锻炼出勤率达到2次的占比仅为12%。办理健身卡后，大多数人在2至3个月后再不去或很少去健身了。
这表明，大多数人的健身***都是“短命的”。因此，健身新手若想尽快地进入运动状态，并从实际锻炼中获得正面的健康反馈，要做的第一件事应该是“立即行动”，而不是读书。以避免一时的“健身热情”被时间上的拖延而冲淡。
众多健身知识的学习和掌握，并不是一朝一夕可以完成的，而且读起来多半枯燥无味，尤其对于没有任何运动经验的人，更是如此。
第2种情况：“循序渐进”都是必须遵守的健身原则！
那么，运动风险怎么规避？循序渐进。具体可以这样操作：
（1）从有氧运动开始锻炼，而不是力量训练。如果从力量训练开始锻炼，最好在健身教练或资深健身者的指导或带领下练习。
（2）从低强度、低运动量开始锻炼，宁可轻松、不要冒进。比如第1天跑步，只跑1000米，连跑带走用了9分钟。如果觉得挺轻松，那么下次跑步时再适当提升一些速度、延长一点跑量。
（3）就目前正在锻炼的主要运动项目，读一点基础的、简单的运动指引，能够满足最初阶段对运动知识的需求就行了。
第3种情况：进入第一个平台期后或者直接开始力量训练，有必要阅读健身书籍。
运动新手，如果直接开始力量训练，除非有专业人士指导，否则最好能尽快阅读一些较为专业的健身类书籍，以及一些***指导课程。经典、全面的力量训练著作会详细介绍新手应注意哪些问题，动作要领，如何练等，可以让锻炼者少走许多弯路。
对于有氧运动者，在进入第一个平台期后（比如减肥者体脂率不再下降了），将面临如何调整运动和饮食方案的问题，这就会涉及减肥理论、饮食营养方面的知识，此时阅读相关的运动健身指引就变得很有意义。
简而言之，在掌握“循序渐进”原则下，新手应该侧重“立即行动”，而直接开始力量训练者或者进入平台期的健身者，则确实有必要好好地读几本相关的健身类著作。
健身的专业知识？
健身是一种积极的生活方式，能够帮助我们保持健康和良好的体态。以下是一些基本的健身知识和常识：
1. 了解自己的身体状况：在开始健身之前，最好去体检或咨询医生，以确定你的健康状况，以避免可能的风险。
2. 制定健身***：一个好的健身***应当考虑到锻炼强度、锻炼时间、锻炼频率和锻炼方式等因素。不同人的健身***可能因个人身体素质、健身目标和时间等因素而有所不同。
3. 适度运动：虽然要保持足够的运动量，但也需要根据自己的身体状况制定合适的锻炼强度，避免过度锻炼或过度劳累，造成不必要的伤害或疲劳。
4. 睡眠与休息：充足的睡眠和休息是健身的重要组成部分，可以帮助身体恢复并保持能量。适当的休息和睡眠可以帮助身体更好地适应锻炼负荷，从而减少受伤的风险。
5. 合理饮食：要配合适宜的饮食，以确保身体有足够的营养和能量来支持锻炼。蛋白质、碳水化合物和脂肪都是身体必需的营养素，需要合理搭配和摄入。
6. 热身与冷却：在进行剧烈的运动之前，需要进行热身，以准备身体。冷却可以帮助身体恢复和放松肌肉，预防受伤。
7. 选择合适的运动：在选择运动方式时，应该考虑到个人的身体素质、身体状况和自己的兴趣爱好等因素。不同的运动方式可能需要不同的器材和训练方法。
总之，健身需要综合考虑多个因素，以制定最适合个人的健身***。同时，健身也需要有耐心和毅力，不断坚持和调整，才能达到理想的健身效果。
