运动健身有哪些必备知识？
好些人有运动跑步的想法，在行动之前就会有一堆问题：早上跑还是晚上跑好呀，跑步前要不要吃点东西呀，跑完要不要吃点钙片呀，该准备什么跑鞋呀，准备运动手环好还是运动手表好呀，听什么歌呀，总之一堆问题，还要去查很多相关知识，然后就没有然后了。。。。
我认为最需要准备好的是你的心态，运动不是一天两天的事情，需要长期坚持，你有没有做好每天重复去做一件事情的准备，这很枯燥也很辛苦
一起加油吧，坚持运动下去你会知道选择的路没错的！
1，视自己的身体条件而定。
不能参加有损自身身体健康的运动，比如有习惯性扭脚，应减少跑跳，十字韧带拉伤，或者断裂的切记在恢复期不能超负荷运动，NBA球员十一韧带恢复期一般在半年到一年，可想而知普通人了。
2，切记热身运动是必不可少的。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态
3，选择自己喜欢的项目。
想通过体育锻炼改变自己的身体机能，是一个漫长的过程，能不能坚持到最后与自己喜不喜欢该项运动有很大关系。
4，运动过后要放松。
运动过后肌肉会处于紧张状态，可以找同伴帮忙等方法
5，要做长期打算。
最好做个***循序渐进，一口吃不成胖子，锻炼一两天是出不了效果的。
运动最基本的是：动作+能量系统
一、要学习正确动作模式，做好每一个动作。从基础动作模式、基本动作技能、基本运动技能、一直到专项运动技能，动作是运动中的文字，是运动中的符号，所有的运动都是由动作组成的，所以掌握正确的动作以及动作的练习方法我认为是必须的。
二、能量系统的发展，无氧训练、有氧训练、混氧训练，以及相关的营养、恢复方面的知识也很重要。
如果说必备知识就是这样两个方面，学习这两个方面知识就是从中间切入，动作学习，向下学习运动解剖、生物力学等，向上提高身体功能、预防运动损伤、提高运动表现等体系的学习。
能量系统发展向下学习运动生理、运动营养、运动化学等，向上学习促进提高运动表现的体系。
运动是把双刃剑，科***动，才是良医。
体育知识与技能目标怎么写？
体育的基本目标：
1、运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼***，具有一定的体育文化欣赏能力。
2、运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。
3、身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。
4、心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
5、社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
体育的发展目标 ：
1、运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯；能独立制订适用于自身需要的健身运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。
2、运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平；能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛
运动最需要的是天赋，是坚持，还是知识？
知识、坚持和自律同样重要。我自己在家运动健身一年多了，到目前为止，现在每天也是保持运动效果很好。这期间所付出的努力、汗水只有自己知道。但是真的很值得。
自己学习了，查阅了解了很多关于运动健身减肥方面的知识。后来慢慢发现，很多人都是在盲目错误的用一些减肥方法。所以刚刚看到你这个提问，就我个人一路走过来的经历，关于减肥方面的知识，真的也很重要。减肥不是一两天的事情，所以坚持和自律同样重要，缺一不可。个人看来运动没有什么天赋，因为在运动之前我也是什么都不懂的人！
都需要，缺一不可，如果只是有天赋不努力训练，只是比普通人好一点，其身体本质没什么变化，时间久了也是普通人一个。只努力没有天赋也不行，只能练到一定极限就上不去了。总之运动，天赋，努力缺一不可。要想出成绩必须都需要这3样齐活了！
这要看要运动到什么水平。
01
拿跑步来说，如果全程马拉松跑进3小时，是需要一定天赋、坚持和学习的。
如果跑进2小时20分，那是一流选手级别，绝对需要身体天赋，长久坚持专业训练以及熟练掌握跑步技术、营养及医体等各种专业知识。
如果是健身跑者，不为比赛，只为健身，不追求成绩，那就简单得多。
02
天赋方面，一般四肢健全，身体健康都可以进行跑步。
腿长腿短，肌肉强弱，是否平板脚，不追求成绩，缺乏天赋，至少可以坚持运动。
03
知识方面，对于普通跑者来说，虽不需要像运动员一样专业，但基本的跑步知识还是需要了解的。
例如选择什么跑鞋、跑前如何热身，跑步强度的判断，跑后如何恢复等等。这些都避免运动受伤最基本的知识。
04
对于普通跑者来说，最重要的是坚持，因为坚持才能起到健身的效果。
首先是坚持的意志。决心将跑步进行到底，只有下定决心，明确目标，才更有动力去学习、去坚持。
其次是坚持的行为。内心想坚持，却不去做，眼前就永远隔着一座山。坚持每月一定的月跑量，用行动去坚持，运动会不知不觉成为“第二自然”习惯，坚持起来就容易了。
综上，个人认为对于高水平运动员来说，成绩上要不断突破，天赋、坚持和学习缺一不可，都很重要。
对于普通健身者来说，不追求成绩上的进步，坚持就是运动本身，在坚持中改变自己的身体，在坚持中不断学习运动知识，坚持就是最重要的。
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大气运动有什么规律，请用地理知识回答？
它们有的称为季风带,有的称为大气环流,它们按照不同的时间和形式影响着大气的表现.总之,在平流层以下的大气随地区不同呈现出不同的表现形式就叫大气运动规律.大概：
1.热胀冷缩,也就是热的话是上升,冷的话是下沉2.高压流向低压3.地转偏向力,北半球是向右偏,南半球是向左偏个人观点 仅供参考
