- 平板支撑每天多少组，一次多长时间？
- 平板支撑运动文案？
- 提问：7分钟以上的平板支撑和一分钟40个俯卧撑，对于一个现在都不行的人来说，哪个比较可能最快实现？
- 一次能做50个俯卧撑，平板支撑5分钟这人身体还得行吗？
- 平板支撑每天多少组，一次多长时间？
平板支撑每天多少组，一次多长时间？
4组，1分钟为好。
对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。
平板支撑运动文案？
1.
相信自己,加油吧,健儿们,超越自己。
2.
我们相信你们一定能行,加油吧,运动员。
3.
健儿们,用你的实力去开拓一片属于自己的天地吧。
4.
青春的速度,青春的***,将会在你们身上尽情体现,加油吧,平板支撑的健儿们。
提问：7分钟以上的平板支撑和一分钟40个俯卧撑，对于一个现在都不行的人来说，哪个比较可能最快实现？
是俯卧撑。为什么这么说呢？
首先，俯卧撑主要锻炼的是胸，手臂，***是腰腹。
其次，平板支撑主要是腰腹控制，其他肌群***。这和俯卧撑不同。
最后，因为上肢是经常用到的肌群，即使不锻炼的人，做10个还是没什么问题，但是平板支撑就不同了。
40个俯卧撑，你俯卧撑毕竟是有休息的，一起一落，肌肉可以休息一会儿，而平板支撑普通人坚持30秒，就会感觉非常难受，就会塌腰休息。
即时你经过一个月的训练，平板支撑要达到7分钟仍然非常困难。但基本上可以提高到1—2分钟。
如果你想锻炼身体，可以俯卧撑和平板支撑穿***行，低强度多组数开始，循序渐进。
慢慢就会取得良好效果。
一次能做50个俯卧撑，平板支撑5分钟这人身体还得行吗？
可以增强自己的体质，让自己变得更加强壮！俯卧撑50可以锻炼自己的臂力和胳膊的肌肉，仰卧起坐50可以锻炼自己的腹肌和腰力，平板支撑1分钟也是锻炼臂力和自己的毅力，深蹲20可以锻炼自己的大腿肌肉，总之多做运动可以让自己变得更强壮更健康！！
平板支撑每天多少组，一次多长时间？
说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动(跑步，骑车等)，能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量
解答：一天做二十组，每组30秒
扩展资料：
动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂呈弯曲状，并放置在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
平板支撑在下午两点到五点做最好。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。
经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能，可以打造完美的线条。
在做平板支撑的时候，最好两三天练一次，因为肌肉的训练需要时间修复，不适合天天练。而且在训练肌肉的时候，多吃高蛋白的食物，而脂肪和碳水化合物含量比较高的食物则要少吃。
