科学锻炼三要素？
答：体育锻炼有三个基本要素：频度、强度与持续时间。
(1)频度：每周至少3次；
(2)强度：心率必须达到本人最大心率的60?70;(3)持续时间：平均每天至少30分钟。锻炼三要素中关键是如何掌握强度。而运动强度是以最大心率为基础测算的，不同年龄组的运动最大心率不同。
通常认为，构成动作的要素有哪七个？
坐下和站立都是身体姿势；动作轨迹是站立这个过程身体所经过的轨迹；动作时间指从坐下到起立的时间；站立需要用到的力量叫动作力量；指站立的速度，速度的概念是位移除以时间；指站立的速率，速率的概念是路程除以时间；有的人站立是慢吞吞的的，有的人站立是迅速的，时间差不一样就是节奏不一样，这就指动作的节奏。
构成身体运动七要素是；身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏。
具体解释，
1、身体姿势是身体运动构成的重要因素。身体姿势指身体及身体各部位在不同的运动阶段所处的状态。
2、运动轨迹是指身体的某一部分从开始位置到结束为止所经过的路线组成的动作的空间特征。运动轨迹由运动轨迹方向、运动轨迹形式和运动幅度表示。
3、运动时间是指人体完成运动动作所必需的时间，运动的时间与运动速度和运动节奏是密切联系在一起。
4、运动速度是指身体或身体某一部分在单位时间内产生的位移距离。运动速度表现出一个运动动作完成过程中的时间与空间关系，反映出运动时间和空间的综合特征。
5、运动速率是指在单位时间中内运动动作重复的次数，也称运动频率。运动速率表现了运动的***过程，反映了运动的时间特征。
6、运动力量是在运动中，身体或身体的一部分在完成运动动作时所表现出来的克服阻力的能力大小。
7、运动节奏指运动动作的快慢，用力的大小，肌肉收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。
人体运动学中运动基本要素包括哪些？
人体运动学中的运动基本要素包括以下几个方面：
身体姿势：身体姿势是指身体各部分在运动过程中的相对位置和状态。不同的身体姿势会影响到运动的效果和舒适度。
运动方向：运动方向是指身体部位或器械的移动方向。运动方向可以是直线、曲线、上下、左右等。
运动轨迹：运动轨迹是指身体部位或器械在空间中移动的路径。运动轨迹可以是圆形、椭圆形、弧形、直线等。
运动时间：运动时间是指完成一次运动所需要的时间。运动时间可以影响运动的速度和节奏。
运动速度：运动速度是指身体部位或器械在单位时间内移动的距离。运动速度可以影响运动的强度和节奏。
运动加速度：运动加速度是指身体部位或器械在单位时间内速度的变化量。运动加速度可以影响运动的冲击力和稳定性。
这些要素在人体运动学中是相互关联和影响的，它们共同决定了运动的效果和表现。了解这些要素可以帮助人们更好地理解运动原理，提高运动技能和表现。
