跑完步如何保暖？
不想在冬天跑步时感冒着凉的话，穿合适的保暖衣物是最重要的，不要逞能穿短裤短袖去跑步，遵循多层原则。
1、上身一般穿三层，第一层要穿排汗性强的衣服，避免运动时流出的汗水吸附在衣服上，很容易冷风一吹就着凉；中间穿卫衣或是保暖的抓绒衣，外面套一件防风外套或是夹克。
2、下身的话可以穿速干运动裤或是压缩裤，袜子除了选择较厚款外，尽量中高帮设计，可以包裹住脚踝，注意不要选棉质的，以免出汗吸附，那样容易着凉。
3、除了保暖衣服之外，还可以准备手套、帽子、耳套、口罩等，都能起到保暖防寒的作用，避免冬天跑步着凉。
注意：不管是衣服、裤子还是袜子，都不宜选择棉质的，纯棉吸汗后不会尽快干，湿透衣服除了会黏在身上不舒适外，还很容易引起感冒。
冬季跑步怎么御寒最好？
首先，冬季跑步对装备有较高要求，层穿着原则：内衣排汗，外衣防风，中间层保暖，裤子要求稍低，主要是保暖和防风。.戴手套和.戴帽子——但不需要太厚，因为大量热气需要从头顶蒸发，一般建议捂住耳朵。
冬天跑步御寒有一个穿衣的法则，用一句话概括就是层叠式的洋葱穿衣法。
这样穿的好处是随时能够根据锻炼状态和天气情况增减衣物，具体的说：
最内层穿速干的保暖长t，
它能够迅速排干汗液，让你在任何运动状况下不至于汗液贴在身上让身体迅速的降温。
第二层你可以选择穿轻质保暖的跑步马甲，选跑步马甲的时候，它的好处是可以快速收纳。
如果这两项还不能满足你的保暖需求，那么在跑步马甲外面再加一个防风防水的跑步外套，基本上就可以保证在雨雪大风天气依旧可以舒适跑步。
防风外套的选择有以下关键：
面料为防风防雨的面料，外层最好有反光涂层，可以让你在昏暗的环境中，跑步更加安全，后背腋下有专门的散热透气设计，这样可以防止闷汗，袖口有专门的调节设计，帮你稳固衣袖，起到保暖的作用。
谢邀：冬练三九夏练三伏，所以我觉得我们不为不为出成绩了，那就退而求其次，为了健身，那么我建议你穿衣方面可以考虑，最内侧衣服为速干衣，中间保暖，最外面防风。我觉得冬天跑步能保证衣服内干爽就已经很不错了。帽子手套带上点吧，北方的冬天你懂的😊
冬季长跑御寒措施，我觉得日常生活中也可以增强御寒能力，如冬天用凉水洗手洗脸，跑步时衣服不要穿太厚，在北方的冬天我总能看到穿短裤跨栏背心大早上跑步的，当然也是冬泳爱好者。
冬天出门要是觉得不冷，哥们你肯定穿多了😂😂😂也要根据室外温度来定，太冷了多穿点，小心风湿寒风入骨，带好护膝。运动结束记得及时添加衣服保暖。别得瑟感冒了😔
冬天跑步热身运动必须做。需要一个肌肉慢慢变热变柔软变灵活的过程。不然运动伤会经常环顾你的。
我经历过冬天不热身的拉伤，也经历过跑完步周身上下湿漉漉的，热气逐渐散去，寒冷袭来，最后嘚瑟感冒了的体验😒😒手冻裂了，耳朵也冻过，冻过才涨记性😂😂但没冻怕，因为就是喜欢风声在耳边呼啸而过的感觉，喜欢有一种飞舞在土地上扑蝶。时快时慢，时而呐喊时而咆哮，我觉得一个人跑步非常自在。若是旁边跟一个人一起跑，一定以为我是个疯子😂😂😂只要让我运动起来，斗志立马飙升，
