体育七要素？
体育运动一般认为由七个要素构成，分别是身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏。
不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。 “强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的***，促进身体在形态结构、生理机能等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。
体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 因而根据目的、对象和社会施予的影响不同，体育由大众体育、专业体育、学校体育等种类组成。
4、体育意识
所谓体育意识，就是人脑特有的对体育和体育活动的态度控制系统。体育意识是相对稳定的，它主要由态度状态和体育素质构成。要想拥有较强的体育意识就要具有一定的体育科学知识、体育活动方法和技能；就要认识到体育和体育活动的功效和作用，特别是评价性认知；
5、体育行为
体育行为是人类有目的、有意识地利用各种手段和方法，为满足某种体育需要而进行的活动。它是一个比较宽泛的概念，即凡是与体育发生联系的行为活动，都可称之为体育行为。它既包括运动行为，也包括体育的组织、管理、宣传、科研、教学、消费、观赏等方面的行为活动。体育行为的产生和发展，既受行为者内在生理、心理条件所制约，又受到外界环境包括自然环境、社会文化环境的影响，表现出多方面的行为特征。
6、体质水平
体质是人的质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。体质水平就是人体素质提高的标志。人体素质，包括健康素质和运动素质，健康素质是运动素质的基础。
7、体育品德
体育品德是指学生依据一定的体育道德规范，在教育教学活动和竞赛中表现出来的稳定的心理特征和倾向。为突出良好体育品德铸造，我们教师必须引导学生在体育运动中自觉学习和遵守各项体育运动的规则以及服从裁判等。
8、体育个性
体育个性是指学生在体育活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个性心理特征的总和，是一个人所以有别于他人的具有自己个人独特的体育行为、思想等精神面貌的总的体现。在培养学生体育个性时要从以下几个方面入手，加强学生的思想品德教育。
身体运动一般认为由七个要素构成，分别是身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
夏天团建主题名称？
夏季团建主题名称可以是“清凉一夏”，这个主题可以包括水上活动、户外运动和夏季美食。例如，在水上活动中可以组织皮划艇、摩托艇、漂流和游泳等；户外运动可以有烧烤、野餐、露营和徒步等；夏季美食可以准备冰镇
1. 做冷饮大比拼。
原因：夏季气温较高，饮用冷饮可以很好地解暑，同时因为大众认知度高，对参与者友好度也比较高。
比赛可以激励同事们发扬自己的创意和制作技巧，增强团队的凝聚力。
2. 拓展型特色或户外运动等。
原因：夏天的户外运动或团建项目可以使参加者体验到大自然的美妙，加强同事之间的默契与信任，增强团队纪律以及承担风险的能力，甚至在户外拓展中体验到危机处理的技巧。
此外，也可因季节性特别加入一些夏季水上运动或其他特色活动进行创新。
农村老话说“冬练三九，夏练三伏”，这么热的天，锻炼能不能中暑？
我们都知道一般在冬季的时候，三九或者四九是最冷的时候，在最冷的时间段，人们肯定是不想运动的，都想窝在家里面不出去。一年当中最热的时间段，也就是在三伏天的时候，那农村老话常说冬练三九夏练三伏，三九天和三伏天真的适合锻炼吗？
其实在冬季的时候，适当的锻炼对身体是有好处的，冬季的时候，由于气温相对比较低，所以我们身体里的血液循环速度非常的慢，如果能够适量的运动，可以加快我们的血液循环速度，从而让我们的身体保持一个比较良好的状态，不会因为天气太冷而导致我们变得懒惰。而且冬季的时候如果适当运动然后出一身汗，其实是很好的排毒，对我们的身体非常有好处，所以最冷的时间段运动也是非常有道理的。
但是在三伏天锻炼，可能很多人就接受不了了，本来三伏天就是非常炎热的，随便动一下就是一身的汗，更不要说去锻炼了。但是在农村地区，农民一般每年最忙碌的时间段就是在三伏天前后，所以他们在干活的同时，其实也是在锻炼身体。不过在夏季的时候，我们的身体汗腺都处于张开的状态，适当的锻炼，不仅仅能够将我们身体里面的毒素排出去，而且夏季由于本身我们的体温就相对来说比较高，如果肌肉在这种状态下持续的运动，那么锻炼的效果会更加的明显。
很多人办了健身卡，一般在冬季的时候很少出去健身，而只有在夏天的时候，他们反而会更加的愿意去健身，因为夏季的时候健身不仅仅可以排毒，锻炼身体，身上的各个部位更容易被***，尤其是对于一些想要增肌的朋友来说，他们在夏季锻炼身体应该是效果最佳的时候。我们在三伏天锻炼身体，并不是让你大中午的去户外，顶着大太阳锻炼身体，而是在室内进行锻炼，这样并不会导致中暑，只会让我们的状态越来越好。
“冬练三九，夏练三伏”是流传了上千年的中国谚语，能流传下来的，自然有传承的价值。那么，"冬练三九，夏练三伏"是什么意思呢？
在过去，这句话开始是针对习武之人说的。在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志，增强身体对寒冷的适应能力，由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高，而炎热的夏季，更是对一个人意志的极大考验。延伸开来，不仅习武，学习和工作中，过去的人民是享受不到空调和暖气的，这两个最难熬的季节，也一样能考验一个人是否能执着坚持。
“冬练三九，夏练三伏”，首先我们先来看看这句话的意思
三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期。
俗话说，冬练三九，意思就是说，即使在寒冷的冬天也要坚持锻炼，特别是三九这个时期锻炼，能增加我们的御寒能力，提高我们的抵抗力。
三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。
夏练三伏，其实古人就是告诉我们，即使在很热的夏天，我们也不能害怕出汗，害怕热，就不坚持运动，因为在夏天锻炼，会让您的神态有更好的调节体温能力。所以说坚持锻炼对自己总是有好处的。
有好多的人特别重视体育运动，也在平时的时候一直会进行锻炼，对于我们来说在进行体育运动的时候也要选择最适合的时间进行，特别是在夏天的时候，由于天气炎热，在进行运动的时候就更加得要注意时候了，不但会影响到锻炼的效果，同时还会防止中暑。那么，夏天如何适当锻炼？下面我们来进行一下了解。
1、夏季运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟
夏季早晨空气比较浑浊不适宜运动锻炼。10—16点钟时一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。
“冬练三九，夏练三伏”并非绝对真理
以现代医学的眼光来看，这则古训真的不太科学。大量临床资料显示，每年的盛夏和寒冬两个时节，心脑血管疾病的患病人数最多。2017年夏季，据多则新闻报道，在酷热天气里仍然坚持锻炼的健身者中，有不少人因中暑而不幸患病甚至离世，其中不乏平素体健的年轻人突发心梗、心源性猝死。
流金铄石的三伏天：心脏疾病高发
三伏天处于小暑与大暑之间，大约是阳历7月中旬至8月上旬，为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，达到最高峰的那段时间，就被称为“三伏”。炎炎伏天，也是心脑血管疾病高发的时节，其原因在于——
1.当外界气温升高时，人的体温也会相应升高，皮下血管扩张，皮下血流量较平时大幅增加，回到心脏的血流量也显著增多，心脏负担就会加重。此外，体温升高，交感神经的兴奋性提高，导致心率加快，进一步加重心脏负担。
2.气温升高，导致人体出汗较多，如果不能及时补充水分，会导致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，还会导致电解质紊乱，从而引发心律失常。
3.夏季，令人不爽的不仅有“烧烤模式”，更有“***模式”。***天气时，空气湿度增加，气压低，空气中的含氧量降低，导致人体氧摄入不足。因此，冠心病等心脏疾病的患者，在这种***天常常感到胸闷、气短，严重时会发生心功能不全，甚至急性心肌梗死。临床中，很多病人在三伏天就诊时会说：这两天我既不累，也没生气，为什么心脏病又犯了？其实，正是天气做了“帮凶”。
4.炎热的夏季，大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换，骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战，尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言，更是如此。
5.夏季昼长夜短，夜生活较其他季节丰富，又因天气炎热，很容易情绪烦躁，进而影响睡眠质量，而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。
综上所述，三九和三伏这样极端的天气，对于我们的心脑血管系统本已是巨大的考验，如果再逆势而为，加强锻炼，结果可能适得其反。在此奉劝各位健身达人：在极端天气健身有一定的风险，请大家因时制宜，量力而行，且练且珍惜！
