春天最佳运动时间是几点？
答：春天最佳时间是太阳刚升起的时间40分到1小时，下午2点到3点左右。
（平时运动锻炼身体最佳时间是上午九点半到十点半之间、下午二点半到三点半之间，阳光充足利于补充钙）
回答如下：春天最佳的运动时间是早上8点至10点和下午4点至6点。在这个时间段内，气温较为温暖，空气湿度适宜，阳光充足，适合进行户外运动，比如慢跑、骑行、打羽毛球等。同时，避免在中午时分进行剧烈运动，以免受到日晒和高温天气的影响。
天暖和了，很多人都加入了锻炼大军，春季运动需要注意些什么呢？
随着春天的到来，天气又冷变暖，人们纷纷脱下沉重的棉衣换上轻便的春装，身体也渐渐舒展起来，锻炼就成为了人们谈论的话题。那么从冬天走出来的人们怎么锻炼才有效？
我们知道春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节，正应了“一年之际在于春”。由于寒冷的冬天限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和各个内脏器官的功能都有不同程度的减弱，尤其是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。春天里人们应该进行适当运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以到达保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力的目的。
但是值得注意的是，春天气温呈现气温温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当减少外出锻炼，以免风大伤肝。大雾的天气也不要在户外锻炼，以免出现呼吸道疾病和过敏情况。
看到之前回答的朋友都提到了温差与保暖的问题，我再提一个春季运动可能被很多人忽视的问题——呼吸类障碍比如哮喘。
哮喘是一种慢性炎症性疾病，通常会由过敏原***引发。而春天是花粉传播的季节，花粉+冷气+运动很容易触发这种气道反应和气道堵塞。
已经确诊哮喘的朋友，应该取得医生的同意再进行运动。主要问题是有少数病人无任何先兆症状，起病时以哮喘发作为首要症状。
如果察觉到自己由于季节变化有些许呼吸方面的不适，可能就要注意这方面问题。比如如果在户外运动、尽量远离田间、花园、公园、城市主干道等场所；湿润的湖边、海边以及封闭式体育场内的花粉相对较少。
或者选择在雨后运动，空气中的花粉会被大量清除，被打湿的植物花朵也不会让花粉在空气中迅速传播。
另外，患有哮喘或者疑似有花粉过敏哮喘前兆的朋友，应该进行渐进式、长时间的热身和冷身，保持强度较低的运动，或者随着时间慢慢增加强度，而不要在一开始就进行高强度的运动。
天气虽然有些好转，但是现在还是处于冬天，像北方一带估计还是降雪天气，南方的天气好很多，差不多维持10度左右。建议在春季户外运动的小伙伴们注意以下3点：
1.运动前充分热身，活动全身的部位如肩部、腰部、膝盖、手腕等等，调动身体的活跃性。因为天气寒冷，人体血管收缩保暖，肌肉的黏滞性增高，血流缓慢，韧带的弹性和关节的灵活性降低，不做好准备活动很容易发生运动损伤。
2.锻炼时不要做强度太大的运动，过于激烈运动很容易使身体负担加重出现不适。建议可以选择徒手训练如俯卧撑、屈臂撑、引体向上等等，训练时长30-40分钟，也可以选择在健身房进行一些器械训练和有氧运动。如果户外空气质量太差的话，最好是戴口罩和去室内进行练习，因为空气不好，我们的呼吸系统很容易受到影响，导致感冒头疼等等。
3.训练完后，立刻把厚衣服穿上，避免外界冷空气与活动完的身体产生温差，导致感冒发热。建议可以补充碳水来缓解训练后的饥饿感，可以喝杯白开水，吃少量全麦面包或者燕麦片。
根据本人这几年跑步的体会，春季室外运动要注意以下几点:
1.室外运动第一要务是要注意保暖。春天天气虽逐渐变暖，温度回升，但乍暖还寒，且气温多变，容易着凉，因此，无论是跑步、骑行还是登山，最好是里层穿透气排汗的速干衣，中层着保暖抓绒衫或卫衣，外层穿防风外套，随着运动体温的上升，再逐渐递减衣服，切忌***肢体。许多朋友跑热时，喜欢光背甚至“光猪”跑，从中医角度讲都是不可取的做法，因为流汗的同时，身体毛孔张开，极易受寒气入侵。
2.运动前的充分热身必不可少。之所以加上充分二字，是因为刚刚从冬季过度来的身体，肌肉相对松驰，筋骨僵硬，如不充分热身，容易引起运动伤害，从而得不偿失。从某种程度讲，在身体适应恢复训练阶段，热身比运动本身还重要，因此重要的事情讲三遍，热身、热身、热身。这个时候的运动，毕竟是为到来的春暖花开和初夏的锻炼打基础的，其运动量也要适可而止。顺便说一句，运动后的拉伸最好回到室内或避风的场所进行。
3.再说说运动时段和气侯的把握。春季理想的锻炼时间是安排在下午或傍晚前，这段时间温度比较适中，身体与气温的适应度最好，空气质量也相对较高。实际上，在理想的时段锻炼，对大部分上班族而言只能是奢望(节***日除外），晨练便成为首选。但需注意的是，晨练出门前要适量补充水分和少量零食，防止低血糖。另外，初春是雾霾和感冒***高发季节，一般情况下，空污指数大于90就不宜去室外运动了，锻炼身体的目的是为了健康。
好了，春天的脚步已经到来，让我们动起来，走出家门，走入大自然，去拥抱美好的春天。
除了一般的运动注意事项外，在春季还要注意如下事项：
1）注意气温的急剧变化，
小心感冒俗话说***月乱穿衣，
特别是早春阶段，气温虽然回暖，但经常会有突然的寒流，
每天关注天气预报，根据天气来调整衣物。
2）冬季冷，大家都懂的要好好热身。春季也不要大意了。
肌温高了不仅有良好的运动表现，还不易受伤。
任何时候运动前都要热身充足。
3）肌肉的过度拉伸会导致伤痛，
经常看到有人一上来就做静态拉伸，那是错误的。
４）如果和冬季同样的饮食，更加容易变胖。
冬季气温低，为了维持体温，人体基础代谢高，
春季气温升高了，比起动机来说，人的基础代谢是降低了的。
5）循序渐进地慢慢锻炼吧
如果你歇了一个冬天没有运动，刚刚要恢复运动。那你不要指望还有当初的体力，一日不练3日空，休息一个冬天，体能下降的很快。把自己当作初练者，慢慢来吧。
天暖和了，很多人都加入了锻炼大军，春季运动需要注意些什么呢？
春季运动可使减少春困，保持头脑清晰，有活力。但也有一些注意事项：
1.要适量，要有一个渐进过程。
此时天气并没有真正暖和起来，身体需要有一个适应与调整，盲目增加运动量，或是突然加大运动量，会使身体吃不消，引起过度疲劳，适得其反。春季锻炼强度，虽每个人不尽相同，但有一个判断标准，即锻炼后1小时恢复正常为合适，反之，就是运动超量，要调整强度。
2.要热身，不要冷启动。
经过一冬，人的机体各功能、韧带较弱，为避免运动时发生意外，比如扭伤，拉伤，务必在运动之前要做好热身，差不多做15分钟左右的热身，让身体各关节活动开，预热，身体就会比较柔软，也比较安全。
3.要保暖，不要被寒风伤到。
其实，这一个月以来，天天下雨，地上都是湿的，而且风吹过，也是带着寒气。加上春季本来就容易被细、病菌感染，一旦受凉或是出汗被风一吹，更容易感染。因此，及时加减衣服，及时保暖很重要。
4.要多喝水。
春季运动要及时补充水分，因为此时较为干燥，加上运动要排汗，对流逝的水分，要及时补充回来。
5.要注意呼吸方式。
运动时，不要用张开嘴巴来吸过空气，用鼻子吸于健康有利，我们的空气中其实有许多病菌。运动时，鼻子吸气，嘴巴吐气为佳。
大家还有什么补充的，欢迎下面评论留言分享。
春季锻炼的最佳时间？
1、春季锻炼，卯时最佳，卯时也就是早晨5~7点，这个时候太阳缓缓升起，进行健身锻炼能顺应自然规律，让体内的阳气更好生发。
2、在春季的傍晚时分，也是锻炼的好时机，这个时候人体的血小板下降，血液粘稠度降低，人体这个时候吸氧量最大，运动效果最明显。
春天多运动的好处？
2. 春天气候逐渐变暖，人体新陈代谢加快，多运动可以促进血液循环、增强免疫力、消耗多余脂肪等，有益身体健康。
而多休息则容易导致身体虚弱、肌肉萎缩等不良影响。
3. 在多运动的基础上，可以适当增加户外活动时间，享受春天的阳光和花香，也可以选择一些适合自己的室内运动，如瑜伽、健身等，让身体更加健康。
春天适合运动么？
春天是非常适合运动的季节。气温适中，不会过于寒冷或炎热，适合各种户外活动，比如慢跑、骑车、徒步、瑜伽等。此外，春季的阳光也很舒适，可以增强体内的维生素D摄入量，有助于身体健康。此外，春季的风景也非常美丽，可以去公园花园等处运动，更是呼吸新鲜空气的好时机。有一定的身体锻炼也有益于心理健康。总而言之，春季是身心健康的好时机，适当增加户外活动量一定会有好处。
春天是非常适合进行户外运动的季节。以下是一些原因：
气候适宜：春天的天气温暖而不过热，有利于进行各种运动，如散步、跑步、骑自行车、打羽毛球等。
自然环境：春天万物复苏，自然界中色彩斑斓，空气清新，有利于提升运动的乐趣和心情。
生物钟调节：春季自然光的增加有助于调整人的生物钟，改善睡眠质量，使人精神焕发，更有活力参与运动。
春天是非常适合运动的季节，因为气温逐渐升高，阳光明媚，空气清新。适当的体育锻炼可以让身体得到锻炼，增强体质，调节心情，提高免疫力，预防疾病。春天气候宜人，空气质量较好，这意味着进行户外运动的时候呼吸的空气相对较清新，有助于身体新陈代谢和肺部健康。
此外，春季也是一年中草木萌动、景色宜人的季节，进行户外运动更能享受大自然的美景，增加锻炼的乐趣，使运动更有动力。
春天如何锻炼身体？
春天气候温暖，空气也相对清新，是进行户外活动和锻炼的好时机。可以选择缓步慢跑、快步行走、骑自行车等有氧运动，增强心肺功能和燃脂减肥。此外，还可以尝试瑜伽、普拉提等塑形锻炼，强化肌肉、改善身体柔韧性。对于想要锻炼健身的人，可以前往健身房或者户外健身器材园进行力量训练，增强肌肉力量和耐力。总之，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，才能保持健康的身体，并迎来更美好的春天。
