做剧烈运动后能马上洗澡吗？
剧烈运动过后可以马上洗澡。剧烈运动后洗热水澡可以有一定的好处，可以通过加速血液循环来促进身体的恢复和放松肌肉。
此外，热水澡还可以促进身体排汗，帮助排除体内多余的盐分和废物，以及减轻肌肉酸痛和疲劳感。
什么叫做剧烈运动，这个有标准的吗？到底什么的状态才是剧烈运动？
谢邀。
“运动强度”是一个相对的概念，每个人的差别太大了，这就出现了对我来说是剧烈运动的慢跑，在经常跑步的人身上就是温和运动了。就连大部分人认为很轻松的散步，对那些行动不便的人或者有特殊身体问题的人（比如孕妇），也有可能是剧烈运动。所以，从这个角度来说，剧烈运动是一个泛泛的概念，很难准确的划一条线。
但对于普通的健康人群，剧烈运动还是可以参考一些标准的，目前有摄氧量水平、心率水平、重心变化速率等。对大部分人来说，心率水平是比较方便的，也比较好掌握的。用 “220-年龄” 得出自己的最大心率后（有条件的人可以用递增负荷等测试方式，测出自己更为准确的最大心率），运动中心率达到95%以上，就是超大强度运动，80%~95%是大强度运动，这两者是可以认为属于剧烈运动的；60%~80%是中等强度运动。低于60%的是低强度运动，这两者运动强度相对就温和一些了，尤其是低强度运动，就不算剧烈运动了。
这个对走跑、骑车等全身运动的反应更为敏感，准确性也高，包括打球、踢球等，都比较好用。但对于力量训练等局部练习，心率的表现就不是那么的敏感了。因为一些小肌肉的训练，并不会引起心率的明显上升，比如肩部、手臂的训练，可能手臂都酸了、举不动了，而心率只是比平时稍微快那么一些而已，包括瑜伽等的某些动作，心率没有上升多少，但身体的反应却很大。所以这时我们就要考虑其他的身体感受了，比如要不要憋气、局部肌肉会不会出现酸胀、呼吸会不会明显的加速等现象来评价了。
所以，对于餐后运动，有频繁的***变化、运动时呼吸明显加快、心率达到或超过80%，那么不管是走路还是跑步，都可以算是剧烈运动。因此，建议餐后用比平时走路稍快点的速度走走、做一些原地投篮、舒缓的拉伸等运动，就可以了。
怎样界定什么是剧烈运动？
1. 剧烈运动是指身体活动强度较大，能够使心率和呼吸频率明显加快，出汗较多的运动方式。
2. 运动强度的判断标准可以根据个人的最大心率来确定，一般来说，达到最大心率的60%以上就可以被认为是剧烈运动。
3. 剧烈运动可以包括激烈的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也可以包括高强度的力量训练，如举重、俯卧撑等。
在进行剧烈运动时，需要注意适度，避免过度运动导致身体受伤或疲劳过度。
剧烈运动指什么？
剧烈运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
剧烈运动指大部分无氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
剧烈运动并不一定指的具体某一项运动。一般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，那么就算是剧烈运动了。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。因此，如果按心跳来说的话，即使自身不剧烈的运动，运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。
