合理的运动和健康的饮食会给我们带来哪些好处？
先来说说合理的运动会给我们带来的好处吧
显而易见，只要能够坚持经常的运动对于身体形状的改变是迟早的事情！不需要再为穿什么衣服，能穿上什么衣服发愁了😁。
身体状况逐渐好转，比如睡眠质量变好！同时精力越来越旺盛，坚持锻炼的人们不容易累也不容易疲倦，尤其是体力耐力也会增加。相对身体的柔韧性和协调性也会变好了，这都要归功于有氧运动。
坚持运动的人们几乎跟感冒胃肠疾病等说再见了(ー_ー)!!因为运动可以增加你的抵抗力，心肺功能也随之增强。
皮肤也会逐渐变好，因为基础代谢提升，本身就可以帮助身体进行排毒。
总之好处多多，动起来吧！
(二)，说一说健康饮食
一，工作效率更高
大脑就像汽车一样需要高品质的燃料，健康均衡的饮食能够确保大脑工作时需要的燃料。
二，心情舒畅
一只香蕉含有10毫克多巴胺，可以提升情绪。黑咖啡含有多酚促进血清素形成，缓解抑郁的作用。
三，控制体重
所有的肥胖起因均为饮食的问题。所以不能小视
四，皮肤更年轻
健康饮食可改善皮肤老化，果蔬中含有大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用！新鲜的浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白生成，延缓皮肤老化。
五，活的更健康长寿
长期使用不健康食，非常容易患上多种疾病。
总之，饮食的运动缺一不可！一定要运动起来
都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？
找到我的健康锻炼身体方法！人类身体健康才是唯一出路！健康又平安！人类找到头条我的分享！想一生离开医院二万五千里必须照我做！！！我为人类作贡献！为子孙造福积福！！！哈哈~~我虽然没钱我活得开心健康快乐！永远不要医院！！！生命健康掌握在自已手中！！！药可以做***治疗！不是吃保健品！！！
我是一名共和国的同龄人，己步入了老年行例。首先，自己要面对现实，要顺应自然规律进行适当的锻练，每天早上醒来，先甭急着起床，，先躺着舒展一下筋骨，伸伸懒腰，勾勾脚，起床后可走走路，做做适合自己的运动，当然要因人而异，我现在走路一般控制在四、五千步，一个星期游三四次泳，更重要的是要有个好心态，我喜欢经常和中老年朋友们一起唱唱歌，尽管唱的不好，但大家在一起高兴，现在我又喜欢上了头条，经常在头条里看一些有兴趣的文章、***，也学着做***了，哈哈哈😄开动脑筋也应该是一种锻练吧！前段时间，我还在手机上购买了电子琴课程，学起了弹琴。睡觉前偶而做做五行橾，总而言之，老年人千万不能懒！一定要根据自身情况，做一些力所能及的运动，安享幸福的晚年生活。
***加载中...老年人的运动是有讲究的，“生命在于运动”和“生命在于静养”，两种说法都有道理。
一般而言，老年人的运动不应剧烈，其标准以心跳不加速为宜。
实践证明，凡勤快的老年人，身心键康和精神状况都比懒惰的老年人要强的多。
1992年世界心脏健康会议堤出了《维多利亚宣言》，健康的生活方式四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。按照四大基石生活方式，可减少疾病百分之50，寿命延长10年。其中的心理平衡占四大基石的一半，掌握了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙和主动权。
所以说，心理平衡、劳逸结合、心灵宁静的养生秘诀是延年益寿法宝。
什么是健康的运动理念？你的身体运动与气血运行是否和谐？
再谈健康：健康是一个名词，它只有目的和标准。它的目的就是：让身体产生能量，并用这些能量来维持身体每天正常、平稳的运行，还要把多余的能量转化成元气储存起来，要知道，后天元气（先天的元气是母亲给的）的产生，是身体每天所产生能量的节余，就好似银行存钱后的利息，很少也更难。
衡量健康的标准就是：不生病或者极少生病（极端条件、人为因素除外）。
一个人健康程度的好坏直接影响到的是寿命的长短，健康的来源是健身，正确的健身运动，是决定是否才真正健康的关键。
何为最正确的健身运动？
最标准的健身运动应该是这样的：一：在健身的过程中不苦不累，更不能、也不会对身体造成任何伤害；二：健身完成后，身体无任何疼痛、疲劳之感，不需要补充额外的、特别的营养，这样的结果就可以保证身体不会消耗、浪费能量，反而会更好、更多的生产能量。
只有这样的健身模式，才能使身体真正的健康。
可惜现在的所有健身模式都无法到达这个要求，外强中干的健身族，一不小心就生病，医院人满为患，医院越建越大，医院越建越多就是最好的证明，如此的恶性循环，长此以往，人将不人。
唯有依靠身体的经络，才可以完美的到达这个效果，因为人体经络的原理就是：保护内脏、预防疾病、制造气血、能量，从而达到气血与身体的最佳和谐，最终到达延年益寿之目的。
