想健康不能忽视运动，您认为运动与健康有怎样的关系呢？
伟大的无产阶级革命家列宁的一句名言：“运动即健康”。中医学就有“治未病”的说法。人的健康与运动是不能分割的，达尔文的“进化论”就有一名言：用进废退。也是表明人如果不运动，某些器官会衰竭，废掉。你看那些经常运动着的老头老太，他们跳舞唱歌，打太极拳，散步，慢跑，做自己力所能及的运动，大病没有，连感冒的都很少，个个身强力壮，和不爱运动的老头老太真有很大的不同。
朋友：相信科学，要健康就得适当的运动，在物质生活非常丰富的中国，不缺身体健康所需要的营养，忽视运动会给你带来意想不到的病痛。健康的生活，运动永远是健康的保证。
咱不是忽悠你。
人体最大的健康是心脏健康，联合国“世界卫生日”曾经用“您的心脏就是您的健康”的口号来提醒人们注意保护好心脏的健康。在人体内脏器官系统中，心血管系统的功能处在重要地位，心脏是推动血液循环的动力，起着运输血液与物质交换的重要作用。因此，心脏的健康是人体最大健康。
科学合理的体育运动是增强心脏功能的积极手段
运动生理学研究证明，坚持进行体育运动的人，心脏的重量（心肌）.直径.容积量均比不锻炼人大，心脏具有更强的功能。坚持参加体育运动的人，心肌细胞能够获得更充足的氧气及营养供应，使心脏重量增加，容积量增大，每博输出量上升。不进行体育运动人心脏重量约300克左右，而坚持体育运动的人可增重至400～500克。不进行体育运动人心容积约为750毫升，而运动的人可达1000毫升以上。原国际医学联合会***普罗科教授研究发现“不运动的人30岁起身体机能就开始下降”，而坚持体育运动的人到四五十岁身体机能还相当稳定，当他们60岁时，心血管系统的功能大约相当二三十岁不进行体育运动的人。
体育运动对骨骼的作用
骨质疏松是中老年人普遍存在的问题，女子从30岁开始骨矿物质逐渐丢失，而男子约从50岁才开始。骨质疏松引起骨密度和杭张强度下降。骨质疏松使骨折的伤害增加。
体育运动被证实对于防止和治疗骨质疏松是非常重要的。骨骼如同其它机能组织，体育运动会对施于它的***产生适应。受到应激时骨骼变得粗壮，没有应激时则变弱。既使是宇航员在太空失去重力应激的情况下骨骼也有某种程度的骨质疏松。研究证实，体育运动可以使骨中的矿物质含量增加，既使是80岁的老年人也是如此。
体育运动对肌肉与关节的作用
坚持肌肉力量练习保持肌纤维的体积和肌肉力量。坚持每周2次的肌肉力量练习可以提升肌肉力量，每周1次肌肉练习可以保持已经获得的肌肉力量。尤其是在中老年的时候保持较强壮的肌肉力量，对关节的保护与关节灵活性影响佷大。肌肉力量和关节的灵活性关系到中老年人的生活质量。肌肉力量和关节功能下降，结缔组织和脂肪增多，人体代谢功能减弱体重增长，这些变化可以给中老年人带来严重后果。关节灵活性受影响，软组织疼痛更为常见，降低中老年人的生活质量或者影响人体的正常生活。
坚持体育运动防止关节面退化和滑液粘滞性减少。体育运动保养良好的关节滑液粘滞性，使关节韧带有良好的灵活性，中老年人保持体育运动减少家庭负担，提高家庭生活的幸福感。
体育运动能够冶疗人的焦虑
当代整个社会不断加快的节奏所带来的压力，压力大了有的人就会出现心理疾患。进行有氧运动可以降低焦虑水平，有氧运动坚持10周以上可以不可效地降低焦虑。彼特鲁茨多等人进行104项研究证实了20分钟有氧运动可降低焦虑水平。体育运动降低了心率和血压，减轻了特定应激源对生理的影响，体育运动锻炼人的毅力，增加人的心理坚韧性，降低焦虑反应，降低心理压力。
俗话说生命在于运动，运动当然能够让你变得更健康，但是我国还有一句俗话，叫过犹不及。意思是说，不论任何事，做的太过了，就会起到相反的作用。运动同样如此，如果你超负荷运动的话反而会影响身体的健康。所以运动也是需要适量的。
人在运动过程当中能够增强身体的新陈代谢，加速老化细胞以及身体内的杂质排除体外，但是超负荷的运动会让你的肢体还有器官超负荷的工作。同样会引起身体的不适。所以运动更需要的是科学合理。而不是一味的无脑的去锻炼。这样反而会对身体产生不好的影响。
所以我建议您如果要锻炼的话最好是先了解学习运动的基础知识，然后根据自己身体的情况来制定运动锻炼的方案。这样才能让你在运动时对身体起到积极的作用。
爱运动，怎样运动才最健康？
生命在于运动，运动也是生命的一部分。运动、饮食、作息是健康的几个关键环节，三者环环相扣。早出晚归的上班族，每天坐在办公室，适当的运动是必不可少的。
日行一万步，吃动两平衡。每个人根据自己的情况确定一个合适的运动量，可以使身体达到一个健康的平衡状态，一般人在6000步以上可以维护健康。
普通上班族可以通过几个日常行为达到运动的目标：1.帮老婆做家务事，如扫地、拖地、搬东西；2.步行或骑自行车上班，步行上下楼梯；3.体育锻炼，去健身房、跑步、打球、游泳……
日常生活以及出行都会达到运动的效果，可以依据强度作出不同形式的调整，使个人运动丰富多彩。
刚开始运动的时候，选择强度稍微低的项目，循序渐进，再逐渐加大运动强度与时间。久而久之就会养成运动的习惯，最终达到强身健体的目标。
我是暖男上官龙，欢迎一起多交流！
1.日行一万步，吃动两平衡2.要循序渐进3.不能三天打鱼，两天晒网，还有就是要先想好你要运动的目的，是减肥，还是纯属运动，要有选择性的运动，都说跑步是通用的，不过还是要注意跑步时的姿势，呼吸频率等，希望对你有帮助！
“生命在于运动”这句老话依然很有价值，个人体质和身体条件都有差别，运动也要因人而异，要选择适合自己条件的运动才能期待锻炼的效果。
我们把与运动相关的人群大体分为三类：
1、青中年人。涉及竞技的都是青中年人适宜的项目，竞技体育一般都是无氧运动多，如骑车、长跑、篮球、排球、跳绳等。当然也有是有氧运动的项目，如舞蹈、棋类等。而体弱者和老年人是不适宜的，这一点需要格外注意。
2、老年人、体弱多病的人。这类人群一定要选好运动项目，主要是进行有氧运动，如跳交谊舞，步行，器材运动等，无论做那一种运动，必须掌握好运动量，防止过度运动。如果运动后心律每分钟超过120次，并有明显的不适，必须停止运动，并找教练或者医生给予指导，避免发生危险。另外，太极拳、八段锦、站桩等都是不错的运动。
3、有旧伤、严重退行***变及内脏功能不佳的人。此类人群运动方式更要严格控制，必须在教练或医生的指导下进行，千万不要盲目运动。做点缓和的运动体操或太极拳，或者还可以***取床上锻炼的方式更安全一些。如：转转健身球，早晚打坐、写写字、画画、推拉手指头、擦擦脸、健身小球打全身、叩叩齿、捶捶背、捶捶腿，扶着物体弯弯腰等。
另外，生活中随处可行的锻炼方法：
1.清清嗓门喊几声、深吸气，慢呼出，吐故纳新一身轻。
2.适量饮水，不憋尿，双手揉肚好排便。
3.时时刻刻练提肛，男人保护前列腺和性功能，女人可预防***松弛尿失禁。
4. 练指头防中风，自己学着推推筋等，日常推拿保健也是很值得大家花时间去学习的。
健康关键不在别人，而在自己，最好的保健医生就是自己。
人的幸福不在于生命的长短，而更在于生命过程中的质量，没有质量的生命是最大的痛苦。在我们的生活中，举手投足都是运动，每一种坚持都是在延长你的生命。
如有其它问题请在评论区留言
生民康健工作室
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
“生命在于运动”这句老话依然很有价值，个人体质和身体条件都有差别，运动也要因人而异，要选择适合自己条件的运动才能期待锻炼的效果。
我们把与运动相关的人群大体分为三类：
1、青中年人。涉及竞技的都是青中年人适宜的项目，竞技体育一般都是无氧运动多，如骑车、长跑、篮球、排球、跳绳等。当然也有是有氧运动的项目，如舞蹈、棋类等。而体弱者和老年人是不适宜的，这一点需要格外注意。
2、老年人、体弱多病的人。这类人群一定要选好运动项目，主要是进行有氧运动，如跳交谊舞，步行，器材运动等，无论做那一种运动，必须掌握好运动量，防止过度运动。如果运动后心律每分钟超过120次，并有明显的不适，必须停止运动，并找教练或者医生给予指导，避免发生危险。另外，太极拳、八段锦、站桩等都是不错的运动。
3、有旧伤、严重退行***变及内脏功能不佳的人。此类人群运动方式更要严格控制，必须在教练或医生的指导下进行，千万不要盲目运动。做点缓和的运动体操或太极拳，或者还可以***取床上锻炼的方式更安全一些。如：转转健身球，早晚打坐、写写字、画画、推拉手指头、擦擦脸、健身小球打全身、叩叩齿、捶捶背、捶捶腿，扶着物体弯弯腰等。
另外，生活中随处可行的锻炼方法：
1.清清嗓门喊几声、深吸气，慢呼出，吐故纳新一身轻。
2.适量饮水，不憋尿，双手揉肚好排便。
3.时时刻刻练提肛，男人保护前列腺和性功能，女人可预防***松弛尿失禁。
4. 练指头防中风，自己学着推推筋等，日常推拿保健也是很值得大家花时间去学习的。
健康关键不在别人，而在自己，最好的保健医生就是自己。
人的幸福不在于生命的长短，而更在于生命过程中的质量，没有质量的生命是最大的痛苦。在我们的生活中，举手投足都是运动，每一种坚持都是在延长你的生命。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
爱运动，怎样运动才最健康？健康运动应根据自身情况运动，循序渐进运动，适量运动。
爱运动是一种积极的生活态度和行为，爱运动，更好地运动，应结合自己的身体情况运动，比如体形、体能、年龄等。脂肪多的，应多做有氧运动减脂，有氧运动减脂同时，还可以提高心肺能力，增强体质和抵抗疾病的能力。
爱运动，应通过不同的运动方式更好地提高体能。身体偏瘦者，常年从事有氧运动者，应多做一些无氧运动，无氧运动可以增加肌肉和力量，可以强筋健骨，可以提高运动能力，也可以提高代谢率。
健康的运动，是循序渐进地运动；运动的效果在于坚持，运动的能力在于循序渐进提高。健康的运动，也是在身体能力范围运动，运动量太少，达不到运动目的，运动量过大过多，反而会有损健康，所以应适量运动。
适量运动，循序渐进，吃动平衡，坚持，有这几点基本能够保证一个健康的运动状态。
要健康运动首先要控制好量，我们每个人身体状态不一样，每次运动都会有一个点，一旦到达那个点会发现自己提不起力量，累，内心拒绝继续运动。
这个点基本就是那个状态下我们身体运动量的临界点，换言之每次运动要在这个点以下，不要觉得我今天***两百个俯卧撑，做到170个感觉肌肉乏力酸痛严重后还要坚持做，这样只会让自己受到损伤。
健康运动最为重要的一条是遵照循序渐进的原则，就像跑马拉松一样，没有那个基础只会跑蹦，但是前期经历5公里~10公里~半马~30公里~35公里这样循序渐进的运动，再去基本就不会出现第一次的莽撞。
吃动平衡，有人运动是为了减肥，有人是为了身体健康，不管出于何种目的运动，要会吃才能让练的效果更好，不能运动完之后大吃大喝满足自己欲望，也不能饿着肚子去狂运动来减肥，合理饮食才能满足自己健康的追求。
坚持运动，运动不能三天打鱼两天晒网~不然根本没有健康可言，所以坚持运动的人才能保证身体一直健健康康。
另外像饭后一定要休息一到两个小时才能去运动，不然会加重身体器官负担，比如胃，尤其像跑步，打球等运动，一旦饭后就去用不了多久就会造成胃下垂的现象。
最后健康运动记得适量，循序渐进，吃动平衡，坚持，有这几点基本能够保证一个健康的运动状态~以上就是个人答案~欢迎关注交流哇~
一天当中怎么运动才算健康运动？
运动要达到最佳效果要牢记“三”“五”“七”原则。
即每天运动30分钟，每周5次，运动时心率+年龄=170
运动量达到中等量运动（每分钟心率+年龄=170）接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
注意事项
对于具体个人而言，自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超量。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那就说明你的锻炼还需要再加点量。
总结以下***动和五要点：
锻炼***动：
1、工作太累不动；
2、生病期间不动；
3、饮酒暴食不动；
4、睡眠不足不动；
5、饥肠辘辘不动。
锻炼五要点：
1、强度控制要点：
当你训练到最兴奋的时候，可以进入结束模式，因为此时刚刚好，如果练到兴奋劲过了，就是疲劳期，这时才结束影响恢复影响之后的生活工作。
2、训练内容要点：
先无氧再有氧相结合，补充功能。就是肌肉力量训练为主，有氧训练为辅，功能训练补充。肌肉训练增肌做加法，有氧训练减脂做减肥，功能训练提高运动表现。
3、时间安排要点：
饭前一小时结束，饭后一小时开始，三种训练模式，无氧高强度30分钟，功能中强度10分钟，有氧低强度20分钟。这只是单纯健身模式，特殊要求特殊安排。下午3点—5点为最佳训练时间。
4、休息恢复要点：
保证睡眠8小时，饮食均衡注意营养搭配，不能节食或暴食。平时多静态拉伸。
5、训练频次要点：
根据自己的工作时间，合理安排每周3——5次训练，最好固定时间和次数，完整训练***，长期坚持效果更佳。
