运动之后什么时候洗澡最佳？
1 最佳时间为运动后30分钟到1小时内洗澡。
2 运动后身体会产生大量的汗液，皮肤毛孔也会变得张开，此时如果长时间不洗澡，容易滋生细菌，导致感染等问题。
但是立即洗澡也不太好，因为此时肌肉还处于兴奋状态，需要让肌肉缓慢恢复，所以最佳时间为运动后30分钟到1小时内洗澡。
3 此外，洗澡水温不宜过高，否则会***肌肉，影响恢复和生长。
应该选择适中的水温，洗澡时间也不要太长，以免过度消耗身体的能量。
运动后可以洗澡吗？
首先运动后不能马上洗澡因为运动一般出汗毛孔张开洗澡容易受凉，这道理就像夏天除了一身汗马上吹空调一样，你过了两个小时肯定是没问题的，洗了热水澡肌肉松垮不是坏事，锻炼之后要放松要拉伸和***，这些你都没做，僵硬的肌肉不好，锻炼后肌肉很硬很胀，但是就算不洗澡，你休息一段时间也会软下去，那只是暂时充血而已。
运动本是一件很健康的事情，多运动可提高你的抵抗力，让你拥有健康好身体。很多人平常很喜欢运动，但是对运动的一些小常识却不是很了解，比如运动后哪些事情不该做，很多人在运动健身后会选喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的，在运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康有害无益。
1、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
2、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
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一、清洁皮肤的角度，运动后应该尽快去洗澡
把汗水从身上洗去，防止皮肤病，维持皮肤的健康。但考忠到长时间运动后代谢增强、体温增加、机体脱水等问题，最好的办法是跑完步之后慢慢让身体降温。可先做拉伸运动，喝杯运动饮料或者白开水，待身体慢慢降低温度后再洗澡。有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。
但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地发散，容易感冒，因此要特别注意。
二、水的温度，最好水温与体温相当，不宜过低和过高
若水温过低，造成体表温度与水温梯度差，容易导致皮肤毛孔的收缩功能方面的异常。当夏天气温高时，锻炼身体使产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径，锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水操，皮肤受到冷水***，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而造成散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少会使回心血量突然增加，增加心脏负担。还有机体从热环境下进入冷环境， 来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳紧张度增加，这时再受到冷***，还可能引发抽筋。如果条件允许，运动后应适当饮用些淡盐温水，然后休息1小时左右，做- -些准备活动，再洗温水澡。
三、运动后也不建议即刻洗热水澡
运动停止后，血液的流动速度和心率虽有所降低，但仍会持续一段较 长的时间，如果这时立即洗热水澡，由于浴室的温度也比较高，氧气不够充足，在蒸汽多面闷热的溶室内，皮肤的血液流量会随之增加，进而加重心脏的负担，同时还可能发生头晕眼花、心慌、气短、胸闷等现象，严重者还会发生“重力休克”，即面色苍白、气嘴、头晕、出虚汗、恶心或晕倒等现象。有的人在运动后就去洗热水，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
运动以后不建议马上洗澡，应该要稍微延缓半个小时到一个小时左右。
因为剧烈运动之后人的血液循环会增加，全身的血液循环和心脏的射血分数都会有所增加，如果这个时候洗澡无论是冷水澡还是热水澡，都会导致末梢循环的改变，此时就会因为血液阻力加大，抵抗力降低，出现上呼吸道感染的表现。
年龄比较大的患者或者有心血管疾病的人群甚至会导致大脑供血不足，比较轻的会导致头晕眼花，比较严重的后果就是导致休克，所以，并不推荐患者在运动之后马上进行洗澡，稍微缓上半个小时就可以了。
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运动过后多久可以洗头洗澡？
不可以马上洗头洗澡。
运动后应该是汗完全消失之后才能进行洗头的，不能马上就洗头的。平时应该多喝水，多吃一些蔬菜水果，少吃一些油腻油炸食品，少吃一些辛辣***性食物，少吃小食品，多参加户外锻炼，保持心情舒畅。
运动后多久可以洗澡？
运动后15-30分钟左右可以洗澡。
一般运动后要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。
运动后需要休息半小时左右才可以洗澡，运动后人体汗毛孔处于扩张状态、水温过高或是过低都会影响人体的正常体温及健康，另外运动后心脏心率增快、呼吸频率增快、需要等心率呼吸平稳后在洗澡、这样就不会对人体健康有什么影响、也可以有效预防感冒。
运动完以后不宜立即洗澡，一般建议在半小时以后为宜。
运动时人体肌肉收缩，血液分布会发生变化，流向肌肉的血液会增加，而同时心脏和大脑的血流减少。如果运动后立即洗澡，可导致血管扩张，从而加重心脏和大脑供血不足的情况，容易使人出现头晕、乏力等症状
