中医说冬藏，冬天适合运动吗？
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。
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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？
呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。
1、膝盖跪地，脚趾相触，膝盖分开，双手掌心朝前，指尖朝下，小手臂并拢
2、双手撑地，身体向前
3、双腿分别向后伸直，绷脚背
4、重心向前，双脚离地
这样把自己凹成九十度的体式你想不想尝试一下呢？它能够让你把腿部的静脉完全舒展开，拥有一双大长腿，不再是梦想；用手杖式进入，将左腿用双手抬起，抬到耳根位置，身体的所有部位都要够“直”哦！这个体式在做之前要有足够的热身运动，否则容易出现肌肉拉伤的情况。
这个体式因为把自己的身体摆出了一幅弓的造型，所以被称作“弓式”，而它的好处就如同一张弓一样，在张弛之间，让我们的身体变得柔软起来；先俯卧在瑜伽垫上，然后让自己的双手去抓住脚背，让身体尽量向空中牵引；大家在做弓式的时候，一定要让自己的脊椎处在一个舒适的“挤压”环境之中，一有不适，马上进行调整。
单腿站立的一字马对我们身体的平衡能力是一个不小的挑战，如果想很完美的做出这个体式，那一个稳定的核心力量是必不可少的了；首先要山式站立，然后上半身前倾，右腿开始抬起，到达身体极限位置，保持稳定的呼吸即可；如果觉得自己做不到的话，可以先试着借助墙壁之类的物品来保持平衡。
头手倒立一向是瑜伽界的“大咖”，因为血液会因为身体的倒置，而滋养到之前被忽略了人体的个别器官，让它们有一个短暂的“沐浴”时间，这样更有利于它们之后的“工作”；小密一般都从下犬式进入，先做出头手的动作，然后用双腿带着身体向后倒去；这种倒立体式是不适合女性在生理期做的哦。
说完了头手倒立，接下来来看看手倒立这个瑜伽体式之王，人们会选择这样的称呼，不仅是因为它能够让我们的身体得到休息，而且更重要的是，能够让我们的大脑处于一种平和的状态；做法和头手倒立同样，从下犬式开始即可；倒立体式的诀窍其实就在于一个“直”字中，让自己的身体保持直线就可以很完美的完成这个体式了。
骆驼式，对我们的脊椎的好处可是说不完的，他让我们像骆驼一样，在身体积蓄满满的能力，这是一个标准的后弯体式，跪姿进入，双手在背后抓到双脚即可；如果感到很困难的话，可以借助毛巾、瑜伽砖之类的东西***练习。
最后小密还想给大家说一说在瑜伽冥想时该怎么呼吸？冥想时自由呼吸就可以，不要刻意地去控制，冥想之前可以练习瑜伽体式，然后调息，再进入冥想。此时的呼吸更加饱满和自然。
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养生应该多运动吗？
养生应该多运动吗？这个问题仁者见仁，智者见智吧，下面我谈谈我自己的看法。
本人今年46岁，以前从来不懂得锻炼养生。去年的六月份，我丈母娘来了，她有皮肤病，我每天带她去距离30公里的一个镇子去输液。明每天我们都是上午8点出发，中午回来。一直去了半个月，每天我开车去的时候就感觉瞌睡的，我就丈母娘说了这个情况，丈母娘让我去化验血，当天我就去化验血了。第二天结果出来了，结果显示甘油三酯高。从此以后就开始了我的养生生涯。我在吃的方面是高油，高盐，高糖基本不吃，每天早起跑步。大概坚持了有半年，感觉效果非常好，甘油三酯基本正常了，而且整个人精神非常好。再没有那种瞌睡的感觉了。
所以我认为人一定要多运动，这样的话，身体里的各个零部件都会变得非常的好。
这是我个人亲身的感受，所以我劝大家一定要多运动，但是不要运动过量，不要损坏身体。前段时间因为我跑步过量了，导致脚部的韧带拉伤，休息了好几个月才恢复。
所以大家在身体许可的情况下，一定要多运
你好，很高兴回答你的问题，养生当然应该多运动。
首先人到中年，有许多朋友会选择养生，有的开始喝维生素饮料，开始注重自己的饮食健康，同时运动也是必不可少的一个项目。
运动最基本的作用就是可以改变体型，原来的你可能有很多脂肪在身上，但是通过一直的运动，就可以改变自己的身体线条，这也是运动根本的作用之一。健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的***，对于改善人体的健康状况更有效果。
第二，就是可以促进心血管的发展，如果你以前有心脑血管疾病，通过自己适量的运动，是可以改善自己的身体状况的，而且还有利于你本身骨骼的发展。
第三，运动还可以延迟衰老，这点我相信也是很多养生的朋友十分在意的一点，当自己年龄越来越大时，很多爱美的女性都会为此感到发愁，所以，如果你在养生期间多运动对于延缓衰老也有很好的作用。
最后，也是最重要的一点，保持心态的良好，这也是养生很重要的一点哦 如果心态足够良好，我相信所有疾病都会离你远去！
对于正在养生的你，我还提出以下几点建议：
1.尽量不要长时间的保持一个姿态，这样对于你骨骼的老化也有很好的抑制作用哦。
2.对自己的日常行为都要有节制，不可以疲劳行走，饱餐后立即睡眠，所有的行为活动保持在自己身体很容易承担为标准。
3. 每日养成口水养胃，不用猛气，感觉到寒冷后再加衣服，感觉到热的时候在减衣服、不要特别饿的时候在吃东西。
4. 不可以喝酒后奔跑，不可以吃的太饱，所以日常行为以不出汗为标准，不太多讲话、洗澡后注意避免风吹。
5.冬天不要期望温度高舒服，夏天不要接触寒冷的物体解暑，不要在露天睡眠，睡眠不要被风吹，洗热水澡不要喝寒水，很冷的时候不要喝太热的东西。
总结：对于养生来说运动是很关键的，相信你遵循我以上的这些知识点，你肯定可以让衰老离你远去！
养生，保养生命的意思，不能和运动直接划上等号。
养生，是全方位的对于生命的保养，运动只是其中之一，而且根据个人的年龄、体质以及健康状况，该不该运动，该怎么运动也要区别对待，因人而异。
比如术后以及大病初愈的人，应该是首选静养，加强营养，多休息，待体质慢慢恢复，才能逐步的开始运动，从最小运动量开始，随体质的提供而提高运动强度。
一些有慢性疾病的人，由于体质羸弱，对于这部分的人来说，运动过多反而是伤害身体，因为体质弱，恢复功能差，所以只做一些轻微的有氧运动为好。
对于我们正常人来说，养生也不是应该多运动，适可而止。特别是冬天，运动到大汗淋漓，第一是容易伤风感冒，第二是伤阳气。
《黄帝内经》：冬季的三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节...不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄...如果违反这个道理，会损伤肾气，到了春天，就要得痿厥病了，这是因为冬天闭藏的基础差，供给春季生养的能力也就差了。
千百年来我们的先祖，早已总结出一套行之有效的养生方法，那就是顺应春夏秋冬四时的气序变化规律，以调养身体，“不治已病治未病”。养生是全方位的，如健康的饮食，科学的作息安排，适当的保健、锻炼、而不仅仅是多运动。
养生应该多运动吗？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。
养生应该多运动吗，这个“吗”字明显是多余了，肯定的说，养生应该多运动，这就对了嘛。为什么这么说呢？我们先来了解一下什么是养生。养生，就是在中医理论的指导下，运用中医的方法和手段，实现预防疾病，保障和促进人体健康的活动。常用的养生保健方法有：1.运动养生法；2.饮食养生法；3.药物养生法；4.体质调护养生法；5.经络保健养生法； 6.起居调养养生法；7.***养生法；8.精神养生法等。下面再看看，为什么说养生应该多运动呢。
一、运动养生的作用
运动养生就是通过运动方式锻炼身体，以此来活动筋骨，调节气息，静心宁神，畅达经络，疏通气血，和调脏腑，从而达到增强体质，延年益寿的目的。运动养生是健身、防病的重要手段。
二、运动养生的益处
1.中等强度的身体运动，如每小时4—7公里的快走，可以降低患心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢***的风险，也可以降低这类患者的病死率。高强度的身体运动对疾病具有更强的预防作用。低强度的身体运动也能够增加能量消耗，有利于控制体重，预防肥胖病。
2.每天30分钟中等强度的身体运动，就能够有效预防心血管病、糖尿病及其相关并发症。延长运动时间可以获得更大的健康效益。
3.每周150分钟中等强度或75分钟高强度身体运动总量，可以增进心肺功能，降低血压和血糖，改善血糖、血脂代谢，调节内分泌系统，提高骨密度，保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制不健康的体重增加等。也可以使冠心病、急性脑血管疾病、2型糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%—30%。身体运动量增加到每周300分钟中等强度或150分钟高强度，可以获得更多的健康效益。每周10小时中等强度的身体运动，可以降低过多久坐行为的危害。
5.运动养生是通过身体锻炼来达到健身的目的。但是，锻炼身体并不是一朝一夕就能够起到作用的，只有持之以恒、坚持不懈，必须经常而不间断的运动，才能收到健身的效果。所以说，养生应该多运动。
三、运动不足的危害
身体运动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病和多种恶性肿瘤等慢***的重要危险因素。目前世界范围内，人们普遍存在运动不足，身体缺乏运动是造成全球范围人类死亡的第四位危险因素，已占全球死亡原因的6%，仅次于高血压（13%）、烟草使用（9%）和高血糖（6%）。运动量太小达不到锻炼的目的，起不到健身作用。
四、预防运动的伤害
运动养生应该注意避免运动中和运动后发生疾病，并要注意防止发生意外伤害。为避免运动伤害，应当注意以下几点：
1.量力而行，循序渐进，并***取必要的保护措施。
2.学会自我监测运动中的不适症状。
3.掌握发生意外伤害时的急救措施。
4.合理安排运动量。
5.平常很少运动的人、中老年人、疾病患者和有潜在疾患的人，在开始运动和增加运动量时，应当进行必要的健康筛查和运动能力评估。
综上所述，养生应该多运动，因为身体运动有助于促进健康，预防疾病，但在运动过程中也要注意防止发生意外伤害。
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养生运动有哪些？
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
