体育运动得分类项目有哪些？
体育运动项目分类
（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重
（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑
（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾
（四）技能准确型：射击、射箭
（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球
（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球
（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击
（八）综合型：现代五项、现代冬季两项
夏季奥运会运动项目：28个
田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船
怎样鼓励孩子从小喜欢运动呢？
虽然父母们都知道运动对孩子的重要性, 但是在互联网快速发展的今天,手机比运动更能吸引孩子们的关注,如何从小培养孩子的运动习惯呢?
1.父母要做孩子的榜样,平时热爱运动,把运动当作自己的兴趣爱好,自然会对孩子起到潜移默化的影响.
2.父母要帮助孩子克服心理障碍,比如有的孩子胖,有的孩子不灵活,父母要鼓励孩子去运动,对孩子取得的成绩要及时表扬,培养孩子爱运动的习惯.
3.父母要孩子自己选择一二门运动作为自己的主要运动项目,然后和孩子一起去制定运动***,在制定时要考虑孩子的年龄和身体状况,做到可持续性.同时父母要为孩子的运动提供必要的物质支持.
4.让孩子在运动中结交高手,与高手一起去运动会快速提高孩子的运动技术,同时也增强孩子的爱好.
培养孩子的运动习惯,可以增强孩子的体质,同时锻炼孩子的意志力，父母要引导好孩子，让他喜欢上运动。我是侯妈,从事教育十几年,大家可以关注我,每天给你们分享教育知识,有问题可以给我私信,我们一起讨论.
最好的教育就是以身作则！还有就是相信习惯成自然这句话，非常有道理！如果想要让你的孩子爱上运动，那么首先你也要爱运动、有运动、坚持运动！这样孩子耳濡目染的想不运动都难！运动对身体好，大家应该一起行动起来，每天陪孩子一起来运动。
如何让小孩从小热***锻炼，强健体魄？五招教你搞定
健康是人生的第一财富，没有健康的身体，什么都是空谈。因此，家长必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放到位，培养孩子对于运动的喜爱，养成常运动、常锻炼的习惯，让小孩健康快乐成长。一、根据年龄、兴趣选择适合孩子的运动
跑步、跳绳、足球等项目适合各种年龄段的男孩和女孩，我们可以让孩子多参与，或者陪伴孩子一起玩。而拉篮球、羽毛球、轮滑、丁舞、跆拳道等，则并不适合学前或小学低年级的孩子，最好等到条件具备时，再让孩子练习也不迟。
学龄前阶段的孩子，适合做的运动要简单易学且有趣味性的。我们提倡的并不是竞技体育，孩子运动的目的是锻炼身心，所以，选择合适的运动最好从孩子的兴趣出发。
二、边玩边运动，坚持养成习惯
怎么让孩子坚持锻炼呢?要调动孩子的积极性，让他觉得运动非常有趣的，所以我们可以和孩子边玩边运动，在游戏中运动。这样会让孩子觉得非常开心。如果想让孩子一直坚持下去的话，建议循序渐进，不要强制运动量，看孩子具体情况，一旦孩子满头大汗或者觉得有点累，就应停下来休息。平时尽可能地带他多动，比如饭后走一走、跑一跑、跳一跳，具体时长视他的情绪而定。
三、家长要参与其中，做好榜样
想要孩子热爱运动，我们家长就要以身作则、热爱运动。如果家长不热爱运动的，孩子也没什么积极性去热爱运动的。通过家长的影响作用来提高孩子对运动的热情，这种方法很有用。所以说，做父母的一定要变成很好的榜样，无论父母们做什么，孩子都是看在眼里的，如果你想要孩子养成什么好习惯，那就自己先行动吧!
四、限制电视和电游 减少孩子看电视和玩电脑的时间。
美国儿科学会的建议是2岁以下的孩子不看电视，两岁以上的孩子一天也不超过1-2小时。把孩子放在电脑前或者电视机前当然最轻松最省事，但是如果培养出一个沙发土豆来，你未来可能有麻烦。
五、提供运动的环境条件
现在城镇孩子的运动能力不及农村孩子，住在高楼层孩子的运动能力不如住在低层的，家长不支持运动的孩子的运动能力不及家长鼓励运动的孩子。城镇和高楼层的孩子的运动场地不宽阔，不能满足孩子的运动需求，另外窄小的空间运动难免磕磕碰碰，家长也不放心让孩子运动。在不宽阔的户外可以选择乒乓球、投沙包等活动。尽量让孩子的全身都得到活动，同时注意休息。
我感觉大多数宝宝都是比较爱运动的，因为宝宝在会走路以后，自己有了更广阔的天地，对什么都感觉好奇，不再依赖大人的怀抱，但是有的家长，会过分限制宝宝活动的空间，其实只要在大人的安全范围内，让宝宝自己去探索大自然，不必刻意选择什么高昂的育儿器材，大自然才是最好的游乐场，那怕滚的一身泥，让宝宝自己爱上玩的乐趣，自然就会爱运动啦😄
我来简单粗暴的回答一下这个问题。我大女儿五岁的时候我就尝试带她去跑步，孩子跑，我骑电动车，先别急着骂我。那时候我怀老二五个月，老大上幼儿园经常生病，我就想这么下去也不是办法，于是就开启了我们的跑步之旅。
最初孩子确实不愿意跑，跑跑停停，我这做母亲的也是连哄带骗再加骂[尬笑]！每天放学就这么持续了有半个月吧，开始上路子了。
再后来就带她去公园跑，专门挑人多的地方跑，赚足了眼球，大家都夸这小孩厉害了[强]！这下就一发不可收拾了，大家都知道的，小孩经不起夸，一夸就停不下来了！
不知道我这个算不算办法[捂脸]。
运动中如何科学补充水分？
自从买了跑步机后，就走上了运动健身的道路，虽然每天运动时间不长，但是贵在动嘛……一般我平时参加最多的运动就是跑步，另外就是跟着keep 做一些拉伸，或者有氧操之类的健身。
那么问题来了，每次运动都会流大量的汗水，运动后如何补充水分呢？
首先，在运动前十分钟到二十分钟左右，我会喝上一杯水，避免在运动中感觉太渴，大约300-500ml就够了，不要喝太多，避免跑步胃部不适。
第二在跑步过程中也要不间断的补充水分，量要少，每次喝几口就行了。
最后跑完步运动完成后要大量补充水分，但是不要一次大量的喝，也不要喝太热太凉的水。小口去喝，慢慢的喝，让身体，肠胃去适应。
如果运动量过大的话，可以喝一点盐水，补充身体流失的电解质。
这是我个人的一点小经验之谈，不对的还请大家留言多多交流，做一个健康快乐的人😁😁😁
大家好，我是阿飞。
看到这个问题，我还是比较有经验的。
坚持一个原则就是少量多次。
举个例子吧：其实我们的身体就跟锅炉一样，要不停的加柴火。加的多了，不行，加的少了，会灭。要保证持续的燃烧，隔一段时间加一点。隔一段时间在加一点。这样的话，柴火回充分燃烧。
其实人也一样，尤其是健身后，少量多次。在补充水分的同时，我建议呀，吃一个香蕉。多好。大脑得到水分，和碳水的补充立马就恢复过来。
也不要关注健身后补充水分，运动前也要补充，为身体进行锻炼做充足的准备。
通常来说人一天的正常补水量在2.5L，除去饮食蔬菜水果米饭等等，你需要单纯的补水在1-1.2L左右，这个是你一天要喝的水，对健身人群来说补水量要适当的增多，每次运动会出汗，你只要要保证额外摄入2-2.2L的水。
也就是说你一天要喝的水在2-2.2L，水是最好的补剂，不要不重视，补水好了对你运动来说事半功倍。
健身补水基本分三部分健身前补水，健身中补水，健身后补水。
1.健身前补水
健身前10-30分钟适当的补充250毫升至500毫升的水分，保持身体处于一个水合状态，保证你训练中不至于缺水，导致力量减弱，或者肌肉抽筋的现象。
2.健身中补水
针对力量训练来说，大约是每15-20分钟补充150-300毫升左右的水分，小口小口抿着喝，不要喝太快或者一口气喝完，少量多次的补水。
如果是有氧运动不是特别大有氧量的话1个小时以上的话，可以运动完之后在补水，但是运动前要适当补水，有氧运动中也可以适当的补水，但也不要喝的太急！少量的补充！
3.健身后补水
健身后也要适当补水，可以选择一些健身饮料，选择富含电解质的饮料，帮助恢复体力，这个补水的时间拉长，保证你接下来补水量，可以加快你身体代谢，不论是增肌减脂都非常重要。
补水的建议：
健身中的补水不建议选择冰水，很容易导致受凉***，选择温度一定要合适，另外补水不建议纯净水，纯净水去除了水中大部分的溶质，摄入后会溶解体内的矿物质排出，会减少体内矿物质的供应，这不不利于我们健身人群，选择矿泉水或者白开水即可！也可以适当选择运动饮料。
以上就是关于你问题的解答，希望可以帮助到你！小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！欢迎关注！
大家都知道，经常科学的运动对人的身体是有很多好处的。一次酣畅淋漓的运动过后，会让人的身体轻松很多，同时运动也能减轻，缓解甚至治愈身体上各种病患，，正所谓“汗水能治百病，运动可强筋骨”。我就是一个靠运动治愈腰椎间盘突出的受益者。但在运动健身后，如何正确的补充我们身体的水份呢？不补充水份又会有什么样的结果呢？请大家往下继续看。
先来说说运动后为什么要补充水份呢
我们知道，运动会产生热，当然也会出汗。而汗液的主要成份是水，其次是盐份，还有少量的尿素，乳酸，脂肪酸，电解质和其它物质。出汗是人的自身调节作用，可起到调节人的体温升高作用。出汗后，人体就会丢失许多水份，盐份，以及一些电解质。而这些物质的丢失必然会破坏身体的水份平衡，电解质平衡，人的身体就会感到口渴，肌肉无力，有的甚至恶心，眩晕等症状。说的很直白，看懂最重要。因此运动健身后补水是非常有必要的。
那如何在运动健身后正确补水呢
1.多次，量少。也可以叫少量多次都可以吧。在长时间的运动中，大量出汗在所难免，运动后补水以多次，量少的标准时行。这样做的好处，可以减少心脏和胃肠的负担。而且饮水的速度千万别因为太渴而猛饮，速度一定要慢。还可以***取口含水的方法，来缓解口渴。具体方法就是在嘴里抿一口水，含住不吞，或几次慢慢吞下。
2.饮稍加盐的凉开水，或温水。出汗后，身体丢失了很多盐份和电解质。饮稍加盐的凉开水，或温水，可以补充人体的盐分和电解质。不饮，少饮碳酸饮料，市面上的红茶，绿茶，因都含有糖，在胃里停留时间过长，加重胃肠负担，建议也少饮。
3.水的温度。俗话说：“冬不极温，夏不极凉”。在冬季，以温开水为宜，夏季，以凉开水为宜，切忌冰冻温度。以防止血管突然大量收缩而引发意外。
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运动时体温升高，身体会出汗来调节体温，随着汗液的排除，身体的水分逐渐流失。当水分流失过多，就会造成身体缺水，此时适当补水非常有必要。
运动中补水我们可以喝矿泉水或者运动饮料，饮用时应该小口抿或者用水漱口的方式，切不可大口猛喝水，以免给心脏带来负担影响健康。
尤其是在天气炎热的夏天，运动前半小时应该喝一杯水补充水分，运动时也应该随身携带水及时补充。在运动结束之后同样需要继续补水，饮用方法和运动时一样，小口多次的补水。
有的人喜欢和冰冻过的水，切记运动后尽量喝常温水。因为平时人体的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈***胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
在冬天运动时，由于温度较低很多人不会出汗，在运动中也不会感觉到口渴，所以运动时可以不用补水。但是在运动前后还是应该适当补充水分，帮助身体代谢。
希望我的回答对你有帮助，欢迎评论，关注，点赞！
有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
个人认为把运动出汗的多少作为减肥效果的衡量标准，这个观点是不正确的。
众所周知，夏天是一年四季中气温最高的季节，在夏天人们只要稍微活动一下，就会消耗能量，而且也会因为天气热而降低食欲，因此在这样的季节人们不容易发胖。相反在寒冷的冬天，因为气候寒冷，人们一般很少愿意外出活动，而且因冬季气温下降导致皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能加强，从而引起暴饮暴食，估计是人体最易胖的季节。
其实，如果在冬季这几个月能够控制体重，则发胖风险大大减少。冬天是一年四季中减肥的绝佳时期。由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷的空气中，所消耗的能量要比夏天多出10%。冬季低温更有利于脂肪的分解，加速新陈代谢。
那么冬天，我们应该通过什么样的运动来减肥呢？
无论什么季节，有氧运动都是最高效的。每天坚持定时做有氧运动，如慢跑，快走，自行车，健身操等等。如何实在太忙，也要攒出零星时间凑成一小时来运动，比如爬楼梯，走路，站着等公车的间隙，培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动，也能达到运动的效果。最后，还是最重要的一点，坚持运动的同时要管好自己的嘴，年终岁末节***日增多，一定要抵住美食诱惑。因为减肥，说白了很简单，就是摄入热量少于消耗热量，哪怕只有一点点，也算成功了。冬天减肥真是天时地利人……，人和不和还得靠我们自己啦!
我是营养师布可肥，感谢官方邀请
1、应该说减肥效果是一样的
同样的身体，一样的公里数消耗的卡路里都是一样的，跑步出汗不是代表你就消耗的卡路里多的，而且汗水也不代表着我们的脂肪，所以如果只是为了身体的健康
2、长期高强度的跑步危害
高强度的跑步会导致膝盖的磨损，而且冬天人进入存储的阶段，人体几千万年演绎出来今天的结构，非常多原来的特征是没有改变的，所以顺应四季，那么到了冬天就会进行存储能量来过冬天，所以你会觉得冬天特别容易胖的缘故。
3、长时间一样的运动达不到减肥效果
长时间一样强度的跑步身体很容易适应，一但适应就进入平台期，所以需要我们很好的有氧和无氧运动的结合。
4、如果选择运动减肥，不如饮食减肥！
运动减肥是启发人体百分之三十的能耗，那么为什么不启动人体自身代谢百分之70的能耗了？这就中国未来减肥的趋势，看饮食进行调解，也能吃的饱饱而且不需要节食，只需要正确的饮食就能瘦下来，所以了解更多减肥的知识有助于减少误区，也不容易复胖。运动减肥很容易练成发达的肌肉，一段时间不运动就会复胖，所以我们怎么吃胖，就可以怎么吃瘦。
希望回答能让你减肥有新的认识，最后祝愿你减肥成功
我是营养师布可肥，如果有任何减肥健康的问题，可以留言区或者私信，能帮助到更多人重获健康和魔鬼的身材是我追大的目标
人体温度要保持恒定，才能保证人体内新陈代谢和生命活动正常进行，体温是物质代谢转化为热能的产物。正常人是体温是恒定的，它通过大脑和后丘脑体温调节中枢，调节和神经体液的作用，使产热和散热保持动态平衡。
在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定；反之，当体温下降时，则产热增加而散热减少，使体温维持在正常水平。
正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。体表温度变化范围较大，人体内部的深度温度一般比较恒定，医学上一般使用人体深部温度作为检查标准。运动时感受最直接的则是体表温度。
不论是在夏季还是在冬季，有氧运动时都会减脂，只是夏季时温度偏高，身体需要排出更多的水分，通过水分的散发来降低体表温度，带动降低身体内部的温度，以达到保持内部体温恒定的目的，因此夏季跑步时会大量出汗。
冬季运动时外界温度较低，身体不需要大量出汗，反而要减少出汗来保持体表温度，进而维持身体内部温度。
再从减脂角度来看出汗的问题。
有氧运动时，前30分钟左右身体主要以肝糖原和肌糖原为身体功能，大约在30-60分钟左右，身体开始以分解脂肪为主为身体供能，超过60分钟之后开始更多的分解肌肉来为身体供能，脂肪分解供能比例逐步降低，其中燃脂比例最高的是30-60分钟左右的时间段。因此有氧减脂运动一般45-60分钟即可。
脂肪在代谢的过程中大部分被最终分解成二氧化碳，以呼吸的方式排出体外，少部分通过泌尿系统和汗液排出体外，因此出汗多少并不是判断是否有效减脂的标准。
我遇到过几个女孩有氧运动时出汗就比较少，我出汗就非常多，慢跑一公里就会出比较多的汗。
另外，如果想进一步提高减脂效率，还可以使用hiit等锻炼方式。
手机下载keep，有各种hiit锻炼课程。
