体育锻炼的安全性原则？
体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
1.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
2.全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
3.区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
4.经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
5.安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
打篮球怎样保护自己不受伤？
篮球是一项体能运动，还要技术结合，如果想不受伤是不可能的，大大小小都会有点关节痛类似的，只要多锻炼身体，平时练习跑步深蹲活动手腕脚关节等等，可以在打篮球前热身球场跑步两圈再打正式比赛，就可以减少受伤的
打篮球是一项对抗很激烈的运动，而也由于这种激烈才让比赛更好看，更吸引人，这也是它的魅力所在。
但是就是这种激烈的项目，要说要完全能够保护自己不受伤那也是不现实的，要是谁都为了保护自己不受伤，而太爱惜身体，那就失去了篮球运动本身的魅力与受众所喜爱的本质了。所以，只能说尽其量的去避免，或许是把伤害减到最低。
要避免受伤，保护自己，对于所有的体育运动来说，首先肯定是要做好充分的热身运动，让身体上的每一块肌肉，每一个关节都得到充分的活动，同时也能调整好准备上场的身体状态，相信对于喜爱运动的伙伴来说这个就不言而喻了。当然，上场了之后要高度专注，做好预判，撞击、摔倒、起跳落地等，这些都是无可避免的，能避免的当然最好，不能避免的也要把伤害减到最低，对自己好对别人也是好。
当然了，球场上就是瞬息万变，除了预判险情之外，运动装备也是很重要的，一双穿起来舒适的篮球鞋，一身合身的球服等等，这些结合起来就会打得更舒心，更有状态了。
体内体外都做好了相应的准备，相信在一场激烈的篮球运动中，自身的体感，触感，心感一定会有不同的感受。
做好相应的防护措施。
在我们的生活中，以至于每个角落中，都随处可见有很多打篮球的地方。现在的很多人都爱上了这项运动，我们可以在放松心情的时候来一场不见不散的篮球赛是非常h***y的，但是在打篮球的同时用什么尽量避免受伤呢？
1.尽量不要过度的去接触身体
在打篮球的过程中，我们都会有非常激烈的身体碰撞，难免有一些磕磕绊绊，多少有点肢体动作这也是很正常的事情，但是如果是线下的篮球训练场是可以适当的接触，不用太多的投入。
2.带上防护工具
现在生活的改变也让很多人有了自己的防护设备，护膝、牙套等等，都是可以在打篮球的时候用到的，所以防护道具也是必不可少的东西。
虽然很多人知道打篮球很容易受伤，但是还是有很多人不顾一切的投入到篮球场上去，因为他们喜欢这项运动，喜欢那个人，即使受伤又何妨！
运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？
运动中容易出现损伤的常见有扭伤，脚踝，腰部，颈部等的一些扭伤。
还有就是一些常见的肌肉拉伤，如大腿肌肉拉伤，肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。
还有就是关节软骨损伤，如踝骨软骨，半月板撕裂等一些伤病。
日常处理办法，
1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感，同时扭伤后毛细血管破裂，会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后***取热敷。
2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。
3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的***用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时***用医疗手段进行治疗。
了解运动与运动损伤预防，就来体育大宝剑！
运动损伤，在运动领域里，运动损伤是泛而存在的。每个项目有每个项目对应的常见运动损伤！
比如说，篮球常见的脚踝损伤，排球常见的膝盖损伤，等等。这取决于我们从事的体育项目，最常用的身体关节或部位。运动损伤也有急性和慢性损伤之分，急性即指在运动过程中突发，直接造成的严重的，不能继续进行运动的损伤。慢性损伤则指的是运动中长期使用某一关节，使某这关节有劳损，关节周围组织、肌肉产生验证。一般急性的运动损伤相对好处理，也容易痊愈，但是创伤很大。慢性的运动损伤则治愈困难，它给我们造成的损伤，是不能进行大强度运动。
如果在运动中发生急性运动损伤，我们该怎么办呢？我们分两种来说。
第一种，有伤口，皮肤破裂，这种损伤视严重程度***用不同处理办法，如果是轻微破皮，则可***用碘伏消毒，用纱布板扎。如果伤及骨头，如骨折一类的严重伤害，则需要专业救护人员上场，自己切勿自己处理，否则很容易造成二次伤害。
第二种是肌肉、韧带等组织的拉伤，这类损伤如果有肿胀发生，立即***取冷敷，抑制血液循环。同时应停止运动，进行下一步治疗。
有运动损伤发生时，一定要及时治疗，争取早日痊愈，健康的身体才是持续运动的根本。欢迎关注“体育大宝剑”，我们提供专业的体育保健知识！
最容易的应该就是脚踝软组织损伤，脚踝软组织伤了，一般需要冷敷就可以，但是，需要去医院做检查，行x光检查，排除局部骨折，要排除一下，局部的韧带拉伤，现在在哪上拍是看不出来的，需要做，脚踝的核磁共振检查，因为外踝一般有三根韧带，就是距腓韧带仍在支撑，***若其中一根断裂的话，需要做手术。
