健康是全人类都关注的问题，是人们生产力的重要组成部分，健康运动有几类呢，怎么运动？
适量的运动确实很重要，不但促进新陈代谢，增强人体免疫力。据近年来的抗衰老研究表明，人体的衰老与自身代谢过程中所产生的自由基有着密切的关系。通过测定氧化脂质（LPO）的值可判定自由基对人体的损害程度，而测定超氧化歧化酶（SOD）的值则可了解机体清除自由基的功能。人体各组织中（LPO）随着年龄的增长而增多，SOD却随着年龄的增长反而下降，但是通过运动可延缓或改变这一变化。而坚持运动的老人体内SOD则明显高于不运动的老人。
根据运动中氧的代谢情况又将运动分为有氧运动，无氧运动和混合运动。有氧运动主要有步行、慢跑、远足、自行车、网球、排球、高尔夫球、太极拳、八段锦等；而无氧运动主要有短跑、举重、拔河、投掷、潜泳、打拳、散打等；混合运动主要有足球、橄榄球、蓝球、冰球以及间歇性训练等。
怎样运动？应该是有选择性、针对性的运动。如年老体弱的人最好是步行。如果想预防心脑血管病的人，最好是慢跑。慢跑不仅能改善人的精神和心理状态，很好地增强心肺功能。如果想减肥、增强肺活量，最好运动是游泳。如果想身体的游韧性、曲线更好，可选择健身操、健身舞等。如果想身体各方面协调力、关节更灵活，可选择打太极拳。而年轻人则喜欢健身、肌肉锻炼、打蓝球、羽毛球等。关于运动的项目太多，就不再详说了。总之选择合适自己的运动，并持之以恒才能达到效果。
以上个人观点，如有补充讨论或留言！一起关注生活、关注养生知识！
身体不好应该如何锻炼？
身体不好，可以理解为体质差易患病，体力差容易疲劳。其锻炼目的应为增强体质、增加体力耐力，具体得看你的年龄和身体状况，锻炼方式得结合生活环境和个人特长，由低強度、小重量、短距离、低速度开始，循序渐进，只要疲劳感不明显就可进行下一次锻炼，每一次锻炼的强度维持一周左右待身体适应后，再适当增加强度锻炼，让体质体力不断增长。一般可从快步走到间歇跑，从慢跑到长跑到变速跑，也可结合俯卧撑、开合跳等徒手锻炼，有条件的可到健身房进行器械训练，锻炼过程中适当增加蛋白类食物和水果蔬菜的摄入，注意劳逸结合。
1个好消息：渣身体也能练成好体格。
人与人的体格差距可以用一个成语来表述：差之毫厘，谬以千里！运动员穷尽青春年华，所获得的体能提升极其有限，比如一百米，普通人大约12-13秒，世界纪录也只不过提高了两三秒。而普通人从渣身体到优于一般体质并不难。
2类体能，你要要全面发展
美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。健康体适能包括四方面：身体成分、肌肉力量和耐力、心肺功能、柔韧性。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。普通人健身，既要综合发展健康体适能，也要适度发展技能体适能，做到较平衡、较综合地发展各项身体素质。
3种训练，是***构成要件
综上，在健身时，至少要包括3种训练：有氧运动、力量训练、柔韧练习。它们的典型代表分别是：跑步、健美、拉伸。
你可能在两种环境下健身。一种是户外，一种是健身房。前者，限于器械条件不足，一般会以跑步为主，跑后适当增加一些徒手力量练习和拉伸。后者，则有机会根据锻炼目标不同，选择不同侧重的锻炼方式。比如，你可以仍然跑步为主，跑后增加一些力量训练和拉伸；也可以力量为主，先练30-40分钟力量，再跑20-30分钟，最后拉伸；还可以选择不同的有氧课程、格斗课程等。
身体不好的人，不好定义，范围太大，不知道指的是哪方面？如果是指消化吸收方面的问题，建议还是要去医院做一个全面的消化吸收系统方面的检查，如果是比较容易生病，那就应该加强营养，多做有氧运动，提高身体素质，另外，饮食很重要，不要太过于重口味，同时作息有度。
锻炼身体是好事，但是这个问题太笼统，真的不好回答。
首先，要确定自身的身体情况，看看有啥基础病症，有没有啥禁忌。
然后，就是遵循几个原则，循序渐进，量力而行，因人而异，因地制宜。我就不仔细解释了，大家也能理解。
怎样锻炼保持身体健康？
锻炼身体的方式有很多，有快步跑慢步跑，散步，健身房，老年人跳广场舞等。但是无论您选择什么锻炼的方式都不能太过，也就是不能透支身体。一旦感觉到劳累心率会加快，严重者会心慌，头晕等，那么多长时间为更好呢？一般年轻人感觉到稍微累了就立马休息，老年人无论是锻炼身体或是干家务活每一个小时必须停下来休息一下。否则你会透支身体！ 透支身体也会伤肝的。经常透支身体的人会气血不足，免疫力低下，脑供血不足等。过度劳累也会产生寒气！所以锻炼身体不要过度，老年人更不要象年轻的时候那样干不完手中的活不休息！这也是锻炼，但是感觉到稍微累了就休息会。祝所有的人健康长寿！谢谢邀请
这主要根据个人年龄、身体状况、时间情况而选择锻炼方法。
一般正常人可以在早上跑步、打球、体操等，晚饭后可以散步，也可在公园练习太极拳、集体舞；有条件的话可以游泳、冬泳等；
中老年人比较适宜慢跑、快走、、倒走、乒兵球、自由操、太极拳；
女性除了以上活动外，为了健美、减肥也可学习瑜伽，也可跳集体舞；
无论哪种运动，都有促进血液
循环、强身健体作用，人的体质好了，抵抗力就强而不易得病，当然会延年益寿了！
不过锻炼身体也要注意以下方面的问题：
1，长期坚持，不能间断。既然想锻炼必须持之以恒，处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停，因为一停下来，以前所有锻炼的成果就会消失。
2 ，循序渐进，开始运动量要小，以后逐渐增加运动量，这也要根据自己身体承受能力来定。
3，运动出汗后不要马上用凉水冲洗（容易感冒），应该用毛巾先擦干，稍微休息会再洗。
4,女性在生理期间不要做剧烈的运动，也不能游泳，可以做些比较轻松的活动，注意不能受凉。
……
谢谢邀请！
每个人对于体育锻练身体的能力来说不一样，少数人上过体育院校受到体育教育,他们具备一定程度的专业知识水平,还有一些人业余时间从事各种运动项目的锻练,对于锻练身体来说更具有不同的功效，人们在全民健身中什么方式锻炼身体更健康，是根据自己掌握体育锻练知识与实际经验有关,人们体育锻炼身体的素质水平不同，体育锻炼身体的效果会有明显的差异。
对大多数人来说什么方式锻练身体更健康，掌握了体育锻练基本知识与技能,就能逐渐形成科学合理规划自己的锻练身体方式和目标,最有效的方式就是去健身房,学习运动器械的使用方法和锻练的手段,掌握锻练身体的过程。
最好的锻练方式是加强身体的肌肉力量,任何体育锻练没有肌肉力量基础,是完成不好锻练身体的项目,也达不到***目标,所以先把身体外部的韧带.骨骼肌肉打好基础，就可以加强身体内部的心肺功能,什么方式锻练身体更健康，就应该先对身体的外部,釆用适合自己的方法与手段进行合理安排,对身体的内部器官进行有氧运动,循序渐进地把身体外部与内部结合起来是非常好锻练方式,简单说就是肌肉力量锻练和有氧运动的结合,进行终身锻练会使身体更健康。
怎样锻炼身体最好？这个简单，每日早上饭后，喝绿茶4杯，4杯又重复泡3次喝下，到了中午饭前先喝1～2量白酒，才吃饭，到晚饭前又喝1－2量白酒，才吃点饭，你的一身都不要锻炼，而且身体很好，身材更好，我就在这样做，我从没去锻炼过，我说的是真话！！！
大家有什么可以养生的锻炼方式吗？
养生锻练，其目的是养生，因此它应该是人们的自我心身调整的过程，与表演比赛无关，最好的运动形式按我的认识应该是以下顺序：气功，游泳，瑜伽，放松走，放松跑，…，***取什么方式，强度，时间，均应根据自已的年令体质爱好而决定，绝对不能因锻练再添新病，那就得不偿失了。‘
明星养生方法，杨幂爱泡脚，佟大为熬小米粥，孙俪养生最复杂！要说***圈里的明星谁最会养生？ 杨幂、佟大为、孙俪可是妥妥的上榜。 关于他们的养生方法，
关于他们的养生方法，MS健康圈可谓是偷偷扒拉很长时间才总结出来的现在分享给小伙伴们。
MS健康圈养生小贴士分享：明星养生方法，杨幂爱泡脚，佟大为熬小米粥，孙俪养生最复杂！
带货女王杨幂，每次机场秀，都能带火衣服，裤子，鞋子等。无论春夏秋冬都露腿，细长的大腿，十分好看。
杨幂在接受***访的时候大玩自黑，称自己是精致的“猪猪女孩”。因为杨幂自曝她不仅热衷泡脚，还会买中药包放在泡脚桶里。并且每天收工后，会先非常精致地卸妆，然后就是洗澡、泡脚和敷面膜。
泡脚养生知识。
时间不宜太长。
泡脚时间不宜过长，持续15~20分钟就行了。泡脚时间太长会提高身体核心温度，不利于睡眠。
水温不宜太高，泡脚时要小腿和脚一起泡。
泡脚的最佳水温要维持在40度左右，不要超过50度！过高的温度，会使足部血管过度扩张，出现脑供血不足和头晕。
泡脚要连同小腿一起泡在热水里，选择一个桶体较深的木桶，选择木桶的好处有：一是木桶保持水温效果好，二是因为木头本身就会滋养身体，再者泡脚时添加药物通过木盆的泡也会充分发挥药效。
饭后30分钟内不宜泡脚。
饭后半小时内，身体的大部分血液会集中在胃部帮助消化，如果立即泡脚，会让血液涌往腿部，可能造成肠胃供血不足，影响消化。
***圈内最爱泡脚的人一定就是孙俪无疑了，网上曾有粉丝调侃：孙俪一年四季都在泡脚，没有停过的时候。微博里经常发微博教大家如何养生，一年24节气准时发微博泡脚养生。
而且她不仅自己泡脚，还带着老公邓超一起。
她平时在微博里的画风也都是今天冬至，今天大雪全部要泡脚！还呼吁粉丝们一起泡脚，真的是泡脚真爱粉了！
而且孙俪经常会做一下拉伸锻炼，难怪孙俪都是两个孩子的妈妈了，还是保养得如此好。
拉伸注意事项。
拉伸的动作必须要慢，太快的话肌肉会收缩，起不到效果。
姿势准备好时吸气，开始拉伸时呼气、让被拉伸的肌肉充分放松。
拉伸过程中保持均匀呼吸。每个部位拉伸3次左右，每次15~30秒，每次之间休息10秒左右。整个全身拉伸10~15分钟即可。
我们的好先生佟大为，对于养生可是有自己的一套心得体会呢。
他说自己一点也不馋，不喜欢大鱼大肉，反而觉得***豆腐就是人间美味，还不停地给别人***，一直就在别人耳朵旁念叨***豆腐、***豆腐。
每次看到妻子关悦在不恰当的节气吃羊肉时，就恨铁不成钢的谆谆教诲。在剧组里，作为养生达人的佟大为每天都会熬一锅粥给同剧组的演员喝。
有一次他几天没熬，同剧组的一个演员就跟他抱怨说，没喝小米粥这几天，自己的胃整个就不舒服。一次电影开机仪式上，王力宏就透露自己胃很不好，佟大为逮住机会就安利自己的小米粥，在他的影响下，身边的人都开始喝小米粥了。
在佟大为看来，对健康最不利的三种习惯就是抽烟、夜生活和不吃早饭。
导演陈可辛说过，佟大为是他见过的所有演员里最热爱也是最擅长养生的人。
MS健康圈为大家分享一些营养粥谱。
红枣红豆薏仁牛奶粥
红豆 大半杯（米杯） 薏米 小半杯
红枣 5颗 冰糖 1小把
纯牛奶 一袋250ml
红豆薏米2：洗净，泡 20 分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮烂!
豆子入电饭煲，加平时煮饭 1.5 倍的水。蒸煮键，等水烧开煮 10 分钟，再转婴儿粥键 60 分钟。
煮 30 分钟后入冰糖，对半切的红枣。不切也可以，随意。
再煮 30 分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦。
山药红枣粥
山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。
最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。
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养生就是“因天之序”，保持良好的生活习惯！
世界卫生组织关于健康的定义：健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
本人根据自身经验，推荐以下10条健康养生的锻炼方式：
早睡早起（晚11:00前睡，早7:00前起）
每次大便不超过3分钟
每天8杯水（早起后要喝一杯250cc温开水）
每天喝茶8-20克
每天运动30分钟
每月读一本书
每年旅行一次
不吸烟、不***
少盐、少糖、少喝酒
控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)
亲爱的茶友，很高兴通过茶叶让我们结缘。如需了解更多茶叶知识，请关注头条号【良品严选专营店】。诚邀每一位茶友加入我们【良品严选】的大家庭，愿我们一路茶香伴身，幸福安康！
一个人的养生之道贵在坚持，持之以恒创奇迹！每个人的生活方式不一样，喜怒哀乐，情绪变化多样，饮食习惯爱好不￣致，以清淡，荤素搭配得当，低纳饮食，注意适当的锻炼，跳广场舞是健康的调味剂，促进新陈代谢！冷暧适宜，四季的轮回，节气交替，考验我们注意时令的变化，提高免疫力！养生的方法很多，只是人们有时不注意，随随便便，不懂养生之道。希望大家共健康，多保重？为健康树口杯！健康的体魄是人追求的平安是福！健康第一，贵在养生？丹青笔回答。
