一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？
我们知道，球类运动乃至许多运动项目除了个人素质外，最重要的就是基本功了。所以乒乓球运动打好基础，锻炼基本功那是很重要的。
首先，我们得清楚到底什么是基本功，它到底有哪些东西。我觉得，简单的说，乒乓球的基本功就是在练习或者比赛时能够多打回合，既可以减少失误，又可以根据情况进行一些旋转、线路及力量的变化。能做到这些，就会球打的“好看”，击球合理，能够应对各种情况。
这样说起来好懂，可是从初学者来说还真不容易做到。当然了，要打好基础，练好基本功，最好的就是到球馆啊乒乓球俱乐部啊找个教练学，那会妥妥的可以做到。
可是大多数业余球友却是不具备这个条件，或者说不去选择这条练球之路。那么如何提高自己的乒乓球基本功呢，还是有方法的，即使“羚羊挂角”也有迹可循的。
第一，多练球感和“拍感”。请允许我大胆的提出来“拍感”概念，也就是对于自己的球拍要熟悉乃至“深情”，不同球拍不同特点，我们要尽一切可能来接触和熟悉自己的球拍，直到那种人拍合一融为一体的感觉。
练球感的话，可以用球拍颠球，用球拍击打墙面；也可以扔球接球，快慢变化接球等等。
第二，与球友一起打球的时候，最好多练少赛，至少练赛结合；不要见面就开局，“一言不合”就开战，非得一决胜负才行[呲牙]。练得时候，可以先正手再反手，也可以先先斜线再直线；如果不好办的话，那就划片——球台分左右两部分，和球友约定能把球打到右边或者左边就行，半小时后逐渐换到另一边。
第三，就是接、发球练习。先自己练习正、反手的上、下旋转球，也是斜线与直线结合，长、短与不同落点的结合；然后就是对这些不同来球的接球，先是力求稳稳的接过去，然后就是不同方法的接过去，甚至不同旋转不同线路不同落点的接过去:一定要不怕枯燥的练习，接、发球太重要了。
第四个，就是步伐练习。比如，前后左右的移动，由反手位扑向正手位，或者是反手位的侧身正手打或者拉球，这些步伐练习也很重要和实用。
第五，正反手的放高球练习。这个可以放到练习的后半程，既可以练到中远距离的击球感觉，也可以体会另一种乒乓之乐。
一，练习挥拍动作，尤其是正、反手攻拉球动作。要求挥拍动作准确；体会做动作时各肌肉群的协调；做动作时，可由慢到快，再由快到慢，动作必须做到放松协调。
二，各种步法移动结合挥拍动作。乒乓球步法不是单独练习的，而是结合手法一起练习，尤其是要先练好手步法结合的挥拍动作。要求同上。
三，自抛自打。多准备一些球，一手抛球，一手打球。体会各种击球感觉。许多技术都可以***用这种方法练习。一个人练球的好处是可以专心地边打边琢磨，方法对头，进步会很大。
想学习更多的打球方法，请关注本头条号，有几百篇相关文章可供浏览。
一个人想学习打乒乓球，想提高球技、增强基本功有几种行之有效的方法：
1、挥拍练习，按照***教学挥拍。
2、对墙推球练习，分为正手推和反手推，其中正手推难度较大，还可分为进推和远推。
3、发打练习，有两种方法可***纳，.台上发打练习和台下发打练习，把球抛到球台上弹起后拉或者打，台下发打练习把球扔在地上反弹后进行拉或者打。
4、击打练习器，把练习器沾在球台上，然后按照标准动作击打或者大幅度拉球，对于强化动作效果特别好。
5、发球机练习，条件较好，邻居不怕噪音的情况下可以使用。
6、反弹板练习，之所以把反弹板练习放在最后是因为它最难练，提高基本功效果也最好，前提是球龄三年，具有一定乒乓球基本功基础的人才可使用，反弹板的练习对力量的均匀性和回合能力，上手能力帮助都很大，这种练习方法更接近于实战。
谢谢邀答！作为一个球龄32年，关注乒乓球运动近40年的球痴，我认为提高乒乓球基本功有以下几点需要把握：
一是动作的规范性。很多球友都有“实用至上”的指导思想，认为动作规范不规范是其次，关键在实用。其实不然，要想有长足进步，动作的规范性才是最重要的基础。
动作规范性
小编的亲身经历能说明这一点，2年前，我们俱乐部的一位球友和我水平相当，也是与我一道曾经一同代表地区参加过省业余组乒乓球比赛的团队成员。我们的技术也不相上下，但一次“联通杯”比赛回来，我的队友觉得直拍横打连续性不够，发力不够集中，决定在现有技术框架下推倒重来，请专业教练指导，希望更上一层楼。当时，我们俱乐部不少球友都笑话他，但他坚持一条路走到黑，每天系统练习反手攻球，在教练指导下强化腰部发力，不到半年时间，他原来的直板横打只是用于相持过度，现在却能成为常规性杀招，让对手极不适应。目前在俱乐部比赛中也常拿冠军。通过我的这个亲身经历想说明一个问题，就是说动作规范性看似装腔作势，实则是乒乓球水平进步到一定水平后，需要“再进阶”必要敲门砖。
二是训练的持续性。俗话说“三天不打鸟，黄牛都射不到”，乒乓球同样如此，作为一项需要手感、需要形成动作肌肉记忆的运动来说，乒乓球的手感需要持续性的动作输出来支撑。这也就是我们为什么经常看到国家队球员都还在使用多球训练的原因。
多球练习
小编建议，如果有条件的球友要提升某一项基本功，比如正手攻球，可以找个球友进行多球训练，100--150个一组，每天坚持3--5组，相互换位练习，巩固基本功的效果，增强手感的体验性要比“上场就比赛”、“来者不拒”的“瞎打”要好得多。另外，持续性的一个重要点就是要保持长期性，不能三天打鱼、两天晒网，有条件的朋友可以每天花30分钟练习动作再投入比赛，时间不充裕的朋友，至少一周要保障2次系统巩固练习。因为肌肉记忆既需要高强度介入，更需要持续性支撑。
三是阶段的总结性。前面说到的练习必不可少，但阶段性总结也至关重要。长期训练一个动作，规范还好，如果动作要领没有掌握牢，比如转腰不够、重心压得不够，那么就是做无用功，甚至会适得其反。所以，及时定期复盘、总结、归纳，多听取球友、同伴的合理建议和意见，及时纠正不足，才能形成向好的良性循环。
总结交流
四是应用的实践性。我们练好基本功的最终目的是提高自身的技术水平，而衡量基本功是否扎实的最简单也是最重要的指标就是实战，所谓实践是检验真理的唯一标准，这句话用在乒乓球运动上同样凑效。
实战检验
我们的基本功例如接发球、退档、正手位控短等，在平时都是按部就班来单项练习，要把各项技术无缝对接整合，就需要日常比赛来打磨，单项技术过关，不代表比赛就行，多项技术过关，也不代表比赛行。这就是为什么很多学习乒乓球的小孩练习正反攻球时打得应接不暇、天花乱坠，一到实战，连个70岁老头都打不过的原因，因为技术的衔接需要灵活、科学、合理的步伐与预判走位来支撑。所以，归结到底，动作规范了、训练坚持了、总结到位了，还需要实战，这样能学以致用的训练才叫基本功，不然，脱离实战谈基本功那都是简单的拿来主义。
以上是本人作为业余球友打球多年的一点体会，希望对刚入门的球友能有所帮助。我是瘦冬瓜，欢迎大家关注我，一起用纯粹的方式爱乒乓！
如果这个人是想把乒乓球作为终身爱好，并追求技术动作的合理性和规范性，热衷于技术的打磨和提高，并渴望在业余球友中达到一定水平和高度，个人建议：
1.从基础技术练起，建议请专业教练，固定动作框架，建立正确理念。这个里面细节太多了，包括正确握拍，站位、发力、击球点、节奏等等。随着练习的熟练，逐步增加难度，由多球到单球、不定点练习，增强球感和熟练度
2.到一定程度后，可适当进行实战，检验技术，提高实战能力
3.针对实战，总结得失，针对存在的技术问题，在训练中完善。
4.赛练结合，多练多打，多总结，多领悟
5.到一定程度后，可多参加各种正规非正规比赛，与不同打法类型切磋，提高综合能力。
其中，在训练时应注意几个细节：
1.技术提高必须要有量的积累，要坚持不懈，尽量避免自满和沮丧情绪
2.在正反手攻球技术还没有练扎实之前，不要急于练拉球，否则容易根基不稳，后期难以持续提高。
3.不要只练正反手的进攻，还要抽出时间多练发球、搓球、挑打、步伐等各项实用技术。这些非常重要，直接影响实战和信心的提升。
关于实战的建议
1.球友选择：不要找水平太高或太低的球友，没有任何意义。不要长期固定和同一个或几个人打，要找机会多和不同人不同打法切磋。
2.初期，不要刻意追求输赢，要注重实战中技术动作的充分到位和合理性，建立良好的实战习惯。中后期随着水平的提高，研究形成自己的技术体系和打法套路，并不断打磨完善。
3.多打，多总结，多领悟
乒乓球是一项技巧性极强的运动，其中的技术细节十分繁杂，非常吃功夫，其水平的提高是一个循序渐进的过程。除了要有正确、科学的训练过程和量的积累外，最重要的是多总结多领悟。尤其在打到一定水平之后，个人的悟性、对球的深刻理解才是能保证其水平持续提升的关键因素。
乒乓球的基本功，大致分为几个方面：
1.步伐练习，从左到右，从右到左，跨步及并步交叉步，小碎步的使用频率最高。可以用绳梯平放，然后去跳格子，或者跳绳。
2.正手拉球和攻球，注意两个动作是不同的，拉球时撞击和摩擦都有，攻球更多的是弹击。正手动作练习至少一分钟30个连续。
3.反手动作，至少连续十个。
4.发球与接发球，可以非常明确的发出下旋球和上旋球。接发球要学会盯球，不吃旋转或者少吃旋转。
5.正手和反手动作衔接练习。
以上就是基本功训练的要点。进阶技术下次分解！[祈祷]
