心脏安了支架后，能不能锻炼，该如何锻炼？
根据医生的建议和本人装支架八年来的经验，装支架后一定要进行适度煅练。刚装支架的十天内每天可缓慢散步十至二十分钟，而后延长至3O一4O分钟，並可按个人兴趣打太极拳或做全身***，或四肢健身。但总的原则是轻度出汗疲乏，不应过度进行激烈运动不宜大汗淋漓，具体还应参考个人的身体健康情况。但一定要坚持适度运动，拒绝过度劳累的剧烈运动。
支架手术后的康复，涉及很多方面，运动是其中的一环。但是记住一点，在医生的指导下进行，才可以！
现在很多心脑血管病医院或者综合医院的心血管科，都开始了心脏康复病房或心脏康复门诊。其中对于术后患者运动耐量、时长、强度的科学测评与指导，成为时下比较流行且有必要的一种医疗服务。
很多人看过专业运动员进行心肺功能的测试，心脏康复也有这样的一种医疗器械。它让运动变得有迹可循，而且经过科学指导，运动不过量，做到必要而适量。
这种测试可以让被测试者能够清晰的知道自己在运动中血压脉搏，心跳的变化。对于心脏康复患者来说，也是适用的！
我们国家的患者有一个不好的习惯：一次就诊后复诊的效果不好，复诊的意识差，和医生沟通的习惯差。
导致很多人在心脏支架之后，对于术后的康复、营养和运动支持等方面，做得并不规范，也不科学。
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心脏支架植入的目的就是为提高生活质量，尽快恢复我们社会功能，所以支架术后当然可以参加锻炼，并且我们也鼓励大家及时开始锻炼。支架术后及时的锻炼不仅有助于减轻我们焦虑情绪，提高心肺功能，帮助侧枝循环建立；也能减少支架内血栓形成和再狭窄的发生，对我们恢复心脏功能很重要。
支架术后的锻炼应在医生指导下进行，充分评估病情后制定个体化方案，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进。术后一月内应避免大幅度体力活动，以轻度有氧运动（去散步等）为宜，每次十分钟左右；之后逐渐增加运动量和时间，可选择慢跑、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等轻中度有氧运动，逐渐增加至半小时以上。
我们运动的强度以运动中微微出汗、运动时和运动后无胸痛等不适为宜，运动中的心率应维持在（220-年龄）×60%~70%次/分以内为宜。我们运动时，应避免清晨（血压高峰、气温较低，且空气质量较差）和寒冷、阴雨天气外出，运动前要做好热身，运动中要注意补充水分和保暖。
需要注意的是，如果术后存在心功能不全或血压波较大等不适宜运动的情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动，切不可强求运动达标和剧烈运动。我们在运动的同时，也要注意合理饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。同时也要在医生指导下规律服药，并注意监测和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症的发生。
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完全可以锻炼！如果没有心梗没有心衰，植入支架后跟正常人一样，正常锻炼就可以，即使运动量大点也没有关系！如果有心梗或心衰，锻炼也可以，但是需要根据每个人的情况来制定不同的锻炼方案，循序渐进，逐渐增加，这个时候如果想要精确掌控，推荐专门的心脏康复单元，首先进行运动心肺试验检查，评估目前心肺功能，根据评估结果，由专业医师根据心肺运动评估结果，结合心脏超生的心脏功能情况，还有造影支架情况，指定锻炼机会具体会有热身运动如何进行，最大运动量如何，自己运动时间等，这就是所谓的运动处方，当然这个运动量是在变化的，随着你的各项指标的改善也是可以逐渐增加的，具体要根据心脏康复医师的建议
应该能，不是所有的人都愿意安安静静的待在家里。有些人喜欢锻炼身体。如果安了支架，他却只能闭门思过了，恐怕比得了心脏病强不到哪去。锻炼身体是可以的，但不能由着自己性子来。那样不是强健身体，而是在玩命。听医嘱的没错。量力而行。
心脏病患者在植入支架后要进行心脏康复，心脏康复的核心是由心脏康复的五大处方而组成，即药物处方，心理处方，营养处方，运动处方，戒烟处方（改变不良生活方式），其中按照运动处方进行有氧运动及抗阻训练对心脏的康复是非常重要的，也是十分必要的。因为通过运动提高心肺功能的水平，帮助侧支循环的建立，提高射血分数（评价心功能的重要指标），逐步恢复心脏功能。支架术后有些患者对突发的心脏病有恐惧的心理，因此不愿意运动也不敢运动，其实是个认识误区。
在运动康复前需要做心肺功能的测试，医生会根据测试中患者的最大摄氧量等数据，找到靶心率，也即运动时需要达到的心率，进而做一个适合患者的有针对性的运动处方。处方中包括，运动强度（运动负荷），运动时间，运动频率等。
运动处方中一部分是有氧运动处方，包括平板行走或骑自行车运动；另一部分是抗阻运动（力量训练）处方，抗阻运动中各个器械中的负荷根据患者的最大肌力算出各种抗阻训练时的负荷并给出每个动作的次数和组数。对于心功能较弱的患者，运动处方也会给出弹力带操的要求或太极拳/八段锦的运动要求。
心肺功能测试评估后，医生也会给出相应的本阶段支架术后的心脏病人可以做的事情，例如驾车，提重物负荷量，旅行，乃至乘飞机，回归工作岗位等建议。
运动康复也分几个阶段，第一个阶段：支架植入急性期，一般在支架植入后一两个月之内，可以在家做一些强度较轻的散步，从几分钟到十几分钟，以没有不适感觉为准。第二阶段，在专业的心脏康复中心，严格按照运动处方的要求，在康复师实时的对心率、血压以及疲劳度的监控下进行，以保证运动安全。第三阶段，居家进行运动康复，这是一个要长期坚持的康复。
支架植入的心脏病人，部分人的心肌已经不同程度的受损，运动也可以唤醒那些没有完全坏死的心肌，恢复部分心脏功能。因此病人今后的生活质量很大程度上取决于你心脏康复的程度，需要有一个对运动康复的积极的态度，而且运动需要一定的强度，这样才能对心肺功能有个锻炼和提高。但也要注意循序渐进，不要着急，以免练伤。
生活技能的小常识有哪些？
生活技能的小常识有哪些？作为一名的日常家庭主妇，那今天的话，我就来给大家分享两点吧。
其实生活是一门学问，如果我们能好好的利用生活中的一些小技能，那么我们的生活将会变得更加的便利快捷。
生活中有很多的小妙招，小技能。而作为我们手机党来说，每天看新闻，看***变成了我们每天的日常，但是有手机并不代表我们每个人都有手机架，这时只要我们把家里面不用的墨镜眼镜反过来放，手机放在上面就可以安心的看***了，既稳又不会晃动。
第二，现在的话，很多人手上都有很多把钥匙，有车子的、***的、大门的、房门的各种各样的钥匙都有，因为钥匙多啦，所以往往很容易混淆，那要用什么办法能让钥匙更快的分辨出来呢？其实很简单，用我们女生常用的不同颜色的指甲油 涂在钥匙柄上就可以很容易的分辨出来了。以后再也不怕情急之下插错钥匙了！
第三，作为女人的我们经常需要进入厨房，那么我们怎么除掉 厨房纱窗的油腻呢？我们只需要将洗衣粉还有吸烟剩下来的烟头一起放在水里等溶解后拿来擦玻璃窗，纱窗效果非常好。
生活中的小妙招，小常识非常的多，上面的话就是我今天给大家分享的三点，希望大家能实用！
很高兴回答你的问题
生活对于我们来说太重要了，一些生活中的小技巧，都是做多了总结出来的经验，能够帮助我们快速解决生活难题。而吃饭每天需要三餐，所以说对于我们来说，炒菜也是一个技术活。下面来分享一下我生活中，几个炒菜的小技巧吧！
1.煎荷包蛋，很多人觉得煎蛋比较容易，但是如何想要煎出比较好的口感，还是有一定的技术的。首先油一定要多一点，然后把油烧开，烧开之后注意了，一定要把火调小，慢慢煎，大概煎2分钟，就可以翻到另外一面，如果要全熟的，需要把蛋黄戳破，如果是糖心蛋，则不需要。一定不要随意翻动，这样很难成型。
2.炒小炒，小炒需要大火力，一定要把肉跟蔬菜分开炒，先把肉炒到8成熟，然后装起，再炒蔬菜，炒到5成熟，然后把肉放进去一起炒，应为两种东西熟的时间不一样，不至于把蔬菜炒烂了，肉还没熟。
生活需要自己多多学习，才能把每样东西都做好。
1，除了纱窗油腻：将洗衣粉，剩余的烟头放在水中一起，待溶解后，用来擦拭玻璃窗，纱窗，效果好。
2，使用牙膏：如果有小面积的皮肤损伤或烧伤，烧伤，放少许牙膏，可以立即止血和止痛，还可以预防感染，效果相当不错。
3.将虾放入碗中，加入少许盐和苏打粉，浸泡在水中一段时间，然后用水浸泡，再用水洗净，这样炸虾就可以透明，晶莹剔透，新鲜可口。
4.将残留的茶叶浸泡在水中数天后，将它们倒在植物的根部可以促进植物的生长；干燥残留的茶叶，将它们放入马桶或沟里燃烧烟雾，这可以消除恶臭，具有驱赶蚊子和苍蝇的功能。
5.饺子面条的提示：在1公斤面粉中混合6个蛋清，以增加面条中的蛋白质。将饺子放入锅中后，蛋白质会迅速凝固并收缩。饺子会很快收集水而不会粘住。
6，三明治米饭的烹饪方法：如果是米饭三明治，你可以用米饭中的筷子在锅底放一些洞，撒上少许黄酒和重痰，如果只是表面被夹在中间，只需转动表面到中间然后舔。
7.如何使用砂锅：第一次使用新购的砂锅时，最好用它来煮粥，或者用它煮浓米水来堵塞砂锅的微孔，防止渗水。
其实生活中有很多实用的小技巧！
给大家分享几个我亲自试用过的觉得还不错的小技巧。
1、陶瓷制品和玻璃制品上的标签很黏，很难去掉，只需要在火上烤一下，就能轻松的去掉。
2、清洗杯子上的茶渍，用盐或者牙膏擦拭，能轻松的去除掉。
3、吃了有异味的东西，如:大蒜，葱，吃几颗花生米就好了。
4、做豆腐前，在加了盐的开水里焯一下，可以除去泔水味，并且久煮不易碎！
5、除纱窗油腻:将洗衣粉、剩余的烟头放在水中一起，待溶解后用来擦拭纱窗，效果很好！
6、将虾仁放入碗里，加一点盐，食用碱粉，用手抓搓一会用清水浸泡，然后在用清水洗净，这样炒出来的虾仁透明如水晶，爽嫩可口！
7、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许料酒搅拌均匀，这样炒出的鸡蛋没有腥味，蓬松，鲜嫩，可口
8.煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，在放入热水里煮，这样煮好的鸡***壳不破裂，且易于剥掉！
9.蒸馒头时放点小苏打，可以预防馒头发酸，使馒头更加松软好吃!
10.如何使用砂锅:第一次使用新买的砂锅，最好用它煮粥，或者用它煮浓米水来堵塞砂锅的微孔，防止渗水!
巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。
煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会粘了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。
如何使用砂锅：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。
将一双旧***套在扫帚上，扫地时，由于产生了静电，毛发、灰尘等会很容易吸附在***上面。可以轻松去除地板上的毛发。
怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用热水、用热水加醋洗脚。
吃哪些蔬菜易中毒：1)发芽、发青的土豆有毒。 2)鲜黄花菜（即金针菜）有毒。 3)腌制未透的菜。 4)隔夜熟***、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟***、熟韭菜放久了切勿吃。
大家好！我是虎哥说生活！
在日常生活中有很多，我们都会用到一些小常识技巧等知识，给我们带来了极大的方便，即省时省事，又减少了生活上的开支！
下面我就来给大家介绍一下怎么用‘’泡沫加汽油‘’制作鞋胶补鞋的一个小常识吧！
第一，材料准备：30毫升汽油（根据自己使用量来决定），一小块泡沫，一个旧碗，小木棍一根，一只废旧牙刷，一只裂口的皮鞋。
第二，我们把30毫升汽油倒在准备好的旧碗中。
第三，把泡沫放在油碗中，静等5分钟（泡沫与汽油结合会发生化学反应）至泡沫融化完为止。
第四，用小木棍把油碗中的泡沫搅拌均匀。
这样我们的鞋胶就制作成功了。下面就是用制作好的胶水粘鞋了。
第一，把鞋子上需要补胶的地方用旧牙刷把灰尘污垢刷掉。
第二，用木棍取少量胶水放在鞋子上的裂口上，涂抹均匀，放到通风处自然晾干即可。
好了，以上就是用泡沫加汽油制作胶水补鞋的生活小常识！温馨提示：由于泡沫和汽油都是易燃物品，请远离火源！！！
有时间的朋友可以试一试哦，觉得好的记得点赞，分享转发哦！谢谢大家的阅读！
人过40岁，如何运动更健康？
你好很高兴回答你的问题，人过40岁，如何运动更健康？40岁体力应该还不错可以去健身房去锻炼，也可以多走一走，稍微加快点步伐，快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病的发生。有效的快走可以健脑，预防老年痴呆症。也可以降低中风、骨质疏松、心脏病等及疾病的发生。每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。也可以找几个人一块踢键子，对身体特别好！你踢一下我踢一下说说笑笑多好啊！主要是心情愉快。也可以在家里做做仰卧起坐或者俯卧撑，都是健康运动！
最后祝你开心、快乐、健康！
人过四十岁，也就是已经在岗位工作已经有十几年了，很多职位会影响一个人的身体机能类别，比如说教师，培训或者工作长期需要站立保持某种姿势的从业者，40岁以后容易腰间盘突出，骨质增生等，不管病情严重与否都建议少突然剧烈运动，多补钙，适量运动，注意食疗提高免疫力。
如若是长期劳作的农民，长期从事高颗粒污染从业者，则应该多关注是否三高，糖尿病，特别以前为了多拿公分，小病基本不管，大病也先熬一熬的前辈们，肺部感染长年累积，很多已不可恢复，只能控制的情况下，应该少吃多餐多运动，一年1-2次理疗消炎，少磕碰划伤（因为血糖高，免疫力差，白细胞生长慢，伤口愈合慢）
其他的示情况而定。
一般来说，还是要多运动，这里的多不是说长时间，而且有目的地多选择运动，尽量顾及人体更多关结，增加肌肉弹性，骨骼硬度，同时也能让心态年轻
