一天运动几次比较合适？
一天运动几次比较合适？要想准确科学地回答这一问题，应给是因人而异。 再说一天运动几次比较合适这种提法也不近科学 。年轻人、中老年人；专业运动员和非专业运动员，理应是有差异的。
本人在这里就一般普通人运动谈一谈自己的意见。
一天运动几次关系并无关紧要，关键是要在保证身体健康，身体个个器官，个个部位不受损伤为前题，达到一定标准的运动量为原则。运动量少，达不到锻练身体的目的；运动过量，会是适得其反，对身体或多或少有一定伤害。就拿走步或跑步为例，大约时间在一个小时至一个半小时之间；走步的步数应一万二千步左右为宜；打乒乓球最好一至两小时为好……。不管是什么运动要出汗为标准，切记不要大汗淋漓。
至于一天运动几次比较合适 ，如果条件允许情况下，每天安排两次，早晚各一次，较为合适？
这是个人观点，各位你们认为呢？
这个要根据个人的身体状况以及工作和生活的时间进行合理安排，如果是在家里没有工作，建议早晚各一次，每次运动在两小时之内即可，早晨的运动锻炼尽量以动为主，两小时的时间，70%做动功，剩下时间可以做一些太极拳或瑜伽之类的运动，晚上的运动不要太剧烈，一般在饭后半小时之内进行，可以先饭后百步走，散步或者慢跑都可以，然后再做一些伸展拉筋的运动，比如压腿，抖动功，打打太极拳或者练习一些瑜伽动作，快入睡前，洗完澡之后，可以练习盘腿***，如果能30分钟最好，如果从来没有做过这些运动，可以都尝试一下，然后选一些自己喜欢的，能够适应的运动，然后固定下来每天坚持对身体健康肯定有很大的帮助。
如果是有工作的情况下，时间也特别少的情况，一天运动一次就可以了，可以根据自己的上下班时间来合理安排，如果早上上班时间特别早的话，那么可以把运动时间安排在晚上，如果一天一次的话，运动时间最好能够保持一小时以上，可以根据上面所说的选择一些适合自己的运动项目，当然在上班工作期间，有一些短暂的休息时间也可以做一些简单的伸展拉筋运动，适当的活动一下筋骨，每次3到5分钟都可以，像什么广播体操之类的动作都可以，希望可以帮到大家。
生命在于运动，适当的运动对身体是有益无害的，一般选择锻炼早晨比较好，空气新鲜，天气不热。锻炼一小时左右就可以了，选择的方式多种多样就看自己的喜好了。
每天傍晚运动是比较好的时间，选择幽静一些的环境，听听音乐是很享受的，运动的强度不要太大，到身体微微发汗，感到一点热为好，一般半小时到一个小时左右，坚持下去会有很好的效果，运动前后要适当补充一点水。
每天的最佳锻来炼时间是下午3点-晚上8点，器械训练45分钟就源好，有氧运动也是45分钟，就是说不要超过一个半小时，如果只练知一项，就不要超过1个小时。每天运动一次就好道，如果是下午运动，那晚饭后可以快走30分钟。
锻炼多长时间，次数，要结合你自身的身体素质的而定的。一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌，训练时间越长，效果越好。
,每天8-12 点和14-17点锻炼最好，这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好，锻炼时间看强度，一般半小时到2个小时，最多不超过2个小时，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天锻炼一次
世界上最好的运动是什么运动？
常言道:不怕慢，就怕站。看似讲生活学习方面的事:三天打鱼，二天晒网，实质是个运动问题。也就是说:世界上最好的运动是走动。据说日本人长寿，但日本人并不注重身体锻炼，而特别喜欢退休后继续工作:除了经济层面的考虑外，也一定和身心健康有关。
中国人喜欢讲:无官一身轻。缺少了人情走动，没有了工作压力，散了架的日常生活:人就老得比较快，懒得要死。
人若能一生走动，八九十岁依然自食其力，独来独往:脑子好用，全凭你能灵活地走动。多走动，少生病，爱生活，勤劳动:增强肺功能…。
世界上最好的运动应该是有氧运动，既安全又可以起到强身健体的作用，所以每天可以花点时间最少半个小时，做做有氧运动还是对身体很好的，有氧运动分很多种，最为常见的几种深受广大朋友们喜爱，每天跳跳广场舞，做做瑜伽都能很好的起到强身健体的作用，所以朋友们快点动起来，让你的身体更加健康快乐吧！！！
有人常找所谓的最好的运动，那么，在哪呢？
说白了，当下你能常做到的运动，就是最好的运动。
如有的亿万富翁，每天做的运动就是三合一：即慢跑30分钟，打高尔夫30分钟，游泳30分钟。雷打不动，请问，做为芸芸众生的普通人，谁能做到，请告诉我。
我们一定要清楚一件事，运动达到目的就是最好的，运动想达何目的？健康长寿哦。
说的对，健康长寿之人，就是身体不虚，气血流通顺畅，身体少与无毒素。
明白了吧？！
中国有句成语说的好：异曲同工之妙，你无论什么运动，只要能够让你免疫系统增强了，气血流通顺畅了，体内毒素少了，那就是最好的运动。
其实，达到一定境界后，你会发现，运动无规律可循，其运动形式可谓五花八门，但，都能让你活的好与长。
如唱歌绝对是好运动，还有，打乒乓球也是不亚于高尔夫球的运动，更有，书法，溜鸟与狗～都有益健康哦。
你会说，静止不是运动吧？错，冥想与打坐，包括喝茶喝咖啡，也是一种休闲运动呀。
只要你的运动，让你心静了，胃口开了，睡觉香了，二便通顺了，心安静了，生活无恐惧了。
均属最佳运动，只要你能坚持不懈，让脏腑功能愉快的为你工作，那好，恭喜你了，找到了适合自己的运动。
世界上最好的运动是走路。不需要任何器械，不借助任何工具，在公园里，操场上迈开双腿即可进行。
走路是最经济的运动方式，它锻炼人的大脑，腿脚灵敏度，在行走途中，锻炼大脑灵活性，促进大肠小肠运动，走路还能促进血脉流通，加快代谢作用。所以世界上最好的运动是步行！
你手机里必备的软件都有什么？
我手机里的软件有，微信，方便和同学，朋友，家人交流，和付款。
支付宝，用来买东西付款用的。
有今日头条，今日头条极速版。抖音极速版。番茄畅听。
购物的有：淘宝网，京东，一药网。
还有QQ，用于交友。
看病挂号的有华医通。
收快递的菜鸟驿站。
我是一名大学生，我所用的软件其实不算多，就列举几个我觉得很好的吧。
1.今日头条，QQ，微信，支付宝
这四个是无论如何都得有的，QQ，微信用来通讯，我不打游戏，所以头条我每天都要刷2个多小时，时政热点，***新闻，大大小小的事都能看个七七八八。支付宝嘛，平时买个东西啦，充个校园卡啦，反正也是不可或缺的一个***。
2.淘宝，饿了么
作为一名大学生，怎么能少了淘宝和饿了么呢，这就不用多介绍了，一个是网购的，另一个是不愿吃食堂或者来不及吃食堂的必备软件饿了么，当然，可能也有人觉得美团更好一些。
3.爱奇艺，腾讯***，哔哩哔哩，韩剧TV，***大全
这些都是***软件，爱奇艺，腾讯***，我就不多说了，我们一般是一个宿舍一起买会员，人均下来也不贵，平时看个电影啥的。
哔哩哔哩这个就更厉害了，反正谁用都说好。
韩剧TV也挺牛的，没有广告，一般韩剧，综艺啥的都能***，尤其是running man，全集都有，也是超厉害了。
最后一个真的是省钱良心***，里面好多电影电视都能看，而且，而且，而且，不花钱的，也就是说爱奇艺等***上的VIP片源它都有，而且***，就是画质比不上爱奇艺。
4.网易云音乐，QQ音乐
除了自带的音乐软件，我把网易云音乐，QQ音乐都下了，跑步的时候一般听QQ音乐，悠闲的时候一般用网易云音乐，网易云嘛，都知道，评论最火。
5.QQ阅读，网易蜗牛读书
这就是看书的软件了，QQ阅读一般用来读***，网易蜗牛就来读一些名著了。
6.美图秀秀，拼图酱，quik
这些是一些视图处理软件，还不错。
7.记账账本，叨叨记账
这是两个记账软件，都可以很好的记录你的花销情况，我一直在用记账账本，但是叨叨账本有惊喜哦，可以设定人物。
8.月记，小睡眠
这两个软件也超级棒，月记，是可以记录女生经期的，也比较好，小睡眠则是有助入睡的，尤其是环境比较吵的时候，也能隔音用。
9.WPS office，百度网盘
这两个真的是非常有用了，一个可以实现手机编辑文件，另一个就不用多说了吧，存东西，分享东西超级方便。
我就先介绍这些吧，这些也仅仅代表个人意见哦。
10个***，多是办公学习类。
1.番茄土豆应用番茄工作法，每工作25分钟休息5分钟。工作前设置好不同阶段的土豆任务。功能简单好用。
一个番茄时间是不可分割的，如果要暂停，当前的番茄必须放弃。
2.网易公开课分类多，网易旗下的学习***类应用，看Ted演讲、可汗学院、国内外公开课***都很方便。网易公开课上都是免费***。另外一个***：网易云课堂上有许多付费课程。
3.KEEP有许多***训练课程，还可以记录跑步、骑行。功能较全的运动***，选择余地很广，可以根据你拥有的器材、时间、想锻炼的部位（肩、颈、腿、臂等）、运动能力制定相应的训练***。上班族/零基础也能轻松健身。在番茄工作法中休息的5分钟就可以做一个简单的2分钟办公室keep。
4.石墨文档可多人在线协作的文档，界面简洁。
5.印象笔记强大的笔记分类功能，很多网站的内容都可以一键保存到印象笔记。这种云笔记类***很多，如有道云、为知笔记等，可以自己根据需求选择。
6.EverMemo印象笔记旗下的便签类***，简单到只能编辑文字，不能插入图片。不过可以绑定印象笔记账户，一键同步。
7.幕布手机端可以做思维导图的***。一秒把球状结构图转化为思维导图。简单易学好上手。付费可以解锁更多思维导图模板。
8.朗易思听作为一个英语听力软件，除了常规的雅思托福VOA四六级考研英语外，还有很多***、电影原声，适合上下班时听。
9.网易蜗牛读书***很多，新书上的很快。前段时间电影《芳华》上映后，很快也上架了许多严歌苓的书。
与其他的电子书***不同，网易蜗牛读书最大的特点不是花钱买书，而是花钱买时间任意读书。每天有免费的一小时时间，可以督促自己抓紧读书。
发布书评可以额外获得一天阅读时长。
10.亚马逊kindle注册账户后就可以享受手机端的kindle功能，开通12元/月的会员功能，每月都有几百本免费的书籍可读。另外还有许多0.99元的电子书。亚马逊网站的书评也比豆瓣更靠谱一些。
有了这9个神奇又好用的软件瞬间觉得手机提升了N个档次！
1、充电酷（iOS）
让苹果手机在充电的那一刻帅爆了！完全解决了苹果充电单调的问题，***里面超多充电动画，让人惊叹原来充电可以这么有趣。另外还可以上传图片制作情侣充电壁纸，爱了爱了！
2、iscreen 我的桌面（iOS）
竟然有这么好看又实用的万能小组件，既能做出透明/毛玻璃效果的小组件，还能自己制作壁纸，还有一些超实用的流量监控功能...各种功能非常多，iPhone用户下载不亏！
3、桌面时钟（iOS/Android）
有了桌面时钟才知道原来时钟也可以这么好看，有太空人、辉光管时钟、生辰钟，颜值高又实用！家里旧手机装上它放在书桌上瞬间时尚很多。
4、网易云音乐（iOS/Android）
听见音乐的力量，这是我用过的最好用的音乐播放器啦，界面风格招人喜欢，分类清晰，智能记录、推送喜欢的风格，统计最喜欢音乐排行榜，配备私人电台及FM。
5、学习强国（iOS/Android）
我超级爱的一款***，里面涵盖各种知识，从小学到大学的专业知识课程全都有，还有一些文化素养的课程可以在线学习，最最重要的有非常强大的******，优质国产纪录片，部部堪称「神级」。
6、印象笔记（iOS/Android）
可以多端协同、快速理清思路、高效记录、永久保存、提高工作学习效率、帮你清晰分类的超级好用的笔记。另外文字识别、语音转写也超级好用。太宝藏了！
7、Timing（iOS/Android）
有自习室，如果你一个人学习不下去，就找到和你一样的同学一起学习。有树洞对讲机、自习室、图书馆、早晚打卡、计时器、发布日记、学习群等。
8、小日常（iOS/Android）
小日常是一款相对比较小众但有着鲜明特点的***。该款***的设计非常符合年轻人的口味。比起番茄TODO 它的强制性大大降低 ，小日常就像是一枚温柔萝莉，默默记录你的行动，比价不会给人少一些学习上的压迫感。
9、得言（iOS/Android）
宝藏句子、神仙句子、朋友圈文案、励志语录、名人名言统统都有！句子简短精炼，极简阅读模式，每天打开看一看超治愈。而且有非常多的分享模板，可以自由替换图片，用来分享也很赞！
运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？
运动康复最重要的在于运动二字。
在健身行业中，现在有一些是以手法治疗的，以松解拉伸放松肌肉为主。其实这种是不能够列为运动康复的。
只能将他列为物理治疗的一种？(不清楚，反正和运动康复搭不上边。)
个人接触过的运动康复是整体治疗。不拉伸不松解，以纯动作的训练方式，改变与模拟患者出现疼痛的环境，以生活中的动作来解决疼痛。与体态问题。
现在太多的以局部去治疗疼痛。而没有想到人是一个整体。一个地方出现问题，整体都会有影响。而且，问题出现的地方只是身体的薄弱点，而不是问题所在。
运动康复不仅可以广泛应用在职业运动员的日常训练中，其实在日常生活中我们也可以运用运动康复， 从而解决生活中出现的各种劳损性疼痛， 比如腰肌劳损，颈椎酸痛，去医院，大夫可能会给你拍个片，拿点药，就完事了， 而康复治疗师 会根据每个人的身体情况，进行系统的评估制定一系列康复治疗***。
随着运动康复的发展，运动康复也不仅仅限于治疗劳损性疼痛，也可以改善体态，不仅医院的治疗师在发展运动康复，健身教练，瑜伽教练，运动队的治疗师都在接触运动康复，同时运动康复的竞争力也会越来越大。
人们的生活水平越来越高，很多健身馆，瑜伽馆都有调整骨盆前倾，调整翼状肩胛等项目，客户也愿意报名参加。 可见选择运动康复发展与就业前景还是不错的。
运动康复主要是运动员受伤后能够快速的恢复到健康的身体状态，还有运动员手术后的康复治疗，现在有很多专门为运动员术后康复的医疗机构和康复基地。
运动员受伤本就是一件不愉快的事情，为了让运动员快速的重新回到赛场上，康复师起到至关重要的作用，运动员本身受伤后的恢复能力比常人要快。
运动康复是一件比较枯燥和难熬的事情，从心态上到身体上，都会有一些变化。所以现在运动康复治疗要比早些年更先进和科学很多，从康复训练到理疗，很多科学的方法让现在受伤的运动员有了一定的保障。
