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最基本的体育常识有哪些
剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
篮球运动是由跑、跳 、投等人体基本活动组成的综合性体育活动。 4国家颁布的学生体质健康标准中规定，小学四年级测试项目包括身高、体重、50米跑、 立定跳远。
体育运动安全知识 跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作，还要通过快走或慢跑使身体预热。
关于运动的小知识
不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
运动负荷主要包括运动强度和运动时间。 运动强度是指运动人进行运动时，单位时间的输出功率；运动时间是完成总练习的持续时间。 运动负荷指人体在运动中所承受的生理、心理负荷量以及热量消耗量和运动持续时间。
运动要注意安全，运动要注意场地、着装、运动装备的选择。特别是中老年人更要注意安全运动。比如春夏交替，早晚气温变化大，运动更要注意做好保暖，再者这个梅雨季节，天气潮湿，尽量选择室内运动。
运动的描述知识点，回答如下：考点一：时刻与时间间隔的关系 时间间隔能展示运动的一个过程，时刻只能显示运动的一个瞬间。对一些关于时间间隔和时刻的表述，能够正确理解。
运动健身小知识 健身时间 早上空腹有氧，燃脂效果加倍。不超过30min下午健身，肌肉承受力高，血压和心率相对稳定。晚上健身，不宜超过九点，影响睡眠。运动后注意拉伸与好好呼吸饭后5-2小时运动为佳。
体育锻炼常识
1、不要光脚站在更衣室的地面上。 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。
2、单纯的体育锻炼不能治疗高血压，但能缓和紧张的情绪，减轻体重，有利于血压的下降。长期坚持锻炼的人，血压及心率，甚至血脂都能得到改善。
3、包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。
4、在运动前最好先做个1015分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
5、在进行体育运动时，不仅要遵循体育运动的基本原则，还应掌握正确的体育锻炼方法，以达到体育锻炼的目的。 体育运动的方法 第一，重复锻炼法。在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习来安排锻炼，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
关于体育运动的知识
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。***取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
锻炼身体，增强体质：体育锻炼最直接的作用就是锻炼身体，提高身体素质，增强体质。通过运动，可以使身体各部位得到锻炼，增强肌肉力量，提高身体协调能力，增强耐力和灵敏度。
为了预防运动中的事故，充分发挥运动能力，必须充分、细致地做好运动前的准备活动，方法如下：①充分伸展肌肉；②屈伸关节；③进行能提高呼吸循环功能的全身运动(慢跑、徒手或器械体操)。
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