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夏季减肥可以做哪些运动?需要注意哪些问题?
1、夏日健身应***用相对温和的运动，这样的运动种类并不少，而且基本无需太多器材就可以起到很好的减肥效果。
2、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。
3、夏季减肥运动方式第一：户外跑步。可以就在楼下小区跑，坚持长跑是很锻炼心肺功能和保持身材的一项运动。看马拉松运动员的身材就知道了，都很纤瘦，跑步之前要注惫膝盖的热身，伸展和曲膝的动作，充分热身后再开始跑步。
4、在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。
夏季运动五大注意事项
夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
夏季运动一定要特别吸汗性强，宽松一点的衣服，运动过后一定要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好，吸汗能力不强的衣服的话，导致湿度排不出去的话，则会给人体的心脏造成不小的负担。
夏季健身运动注意事项有哪些1 必要的热身 有的人认为没必要花时间去浪费在热身上面，其实，热身是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
夏天运动注意事项 ***专业运动服 很多球友都是随便穿着T桖去打球，因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，但它的轻便性、透气性和导湿性，远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。
运动后要及时补充水分，但不要喝太多了，防止增加心脏负担。6 注意防晒 夏季紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下， 会有轻度的灼伤，还可能发生中暑。
夏季做什么运动养生
1、夏天适合游泳运动 在这炎热的酷暑里，游泳肯定是做运动的首选了，它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量，所以对减肥或塑身是非常有效果的。
2、适合夏季的养生的运动有很多，比较激烈的有游泳、爬山、跑步等，比较养生没那么激烈的有打太极拳太极剑、散步、慢跑等。提到夏季的运动大家第一个想到的自然是游泳了。
3、夏季养生保健：户外运动如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。
4、夏季养生做什么运动好1 跳绳 跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
5、盛夏适宜的运动项目锻炼的项目以游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
6、夏天做什么运动养生健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
夏季如何锻炼身体?
瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。
夏天适合游泳运动 在这炎热的酷暑里，游泳肯定是做运动的首选了，它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量，所以对减肥或塑身是非常有效果的。
夏天选择透气吸汗服装非常重要。在高温高湿的夏季运动中，应选择透气的棉质衣服，而不是贴身的运动服。运动完后满身是汗，湿衣服要马上换，最好准备一套干爽的衣服，特别是上衣。
夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于***皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
夏天锻炼时应注意哪些
注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。关注天气预报，有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。尽量选择室内的运动项目。
运动健身的注意事项(1)首先要预防中暑夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。
防晒夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。
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